футбольної

Немає сумнівів, що нарешті є ще одна причина для розвеселення, і угорська команда цього заслуговує. У груповому матчі проти Ісландії вони практично втиснули суперника на власну половину поля, а зовсім недавно також показали велику силу проти португальців. Але скільки енергії вимагає від свого тіла дві половинки?

Ті, хто спалює калорії:
1. Гравці

Згідно програмного забезпечення для аналізу матчів, яке набуло поширення в останні роки гравці в міжнародному матчі пробігають в середньому від 12 до 13 кілометрів, з них майже половина займається бігом, одна п’ята біжить, від 10 до 15 відсотків спринтує, а решта ходить. Тому що енергетична потреба для бігу може становити 1-2 ккал на хвилину та на кілограм ваги тіла, залежно від темпу, під час матчу організм спортсменів може використовувати до 1500-1800 калорій. Для порівняння, загальна денна потреба жінки в енергії в середньому становить близько 2000 ккал.

2. Суддя та берегові знаки

Хоча іноді можна побачити, що арбітр слідкує лише за подіями на відстані, насправді середній пробіг кращого свистячого майстра досягає пробігу гравців на відстані приблизно 11,5 км. Майже половина з них - це повільний біг, трохи більше п'ятої ходьби та трохи більше однієї десятої швидкості. Тож немає різниці у споживанні енергії між гравцями та суддею.

Гравці-аматори не мають даних про свій пробіг, але таблиці, що втрачають калорії, показують, що для гри у футбол потрібно близько 10 ккал енергії на хвилину, а це означає, що ми, пересічні люди, можемо використовувати близько 700-900 калорій під час швидкого, дев'яностохвилинного матч.

. І хто просто залучає: Шанувальники

Поки гравці спалюють калорії в жахливих темпах, більшість сідають дивитись матч із закусками та деякими напоями. Цікавим питанням є те, що, хоча люди на полі втрачають до одного відсотка ваги під час матчу, скільки ми можемо набрати за місяць чемпіонату Європи?

1 пачка хліба

По-перше, давайте розглянемо приклад того, як хтось з’їв лише пачку хліба і випив пива за дев’яносто хвилин. Хоча енергетичний вміст нашого популярного пива становить 180-260 ккал на півлітра, упаковка сольових паличок (45 г) становить 180 ккал, що в цілому становить 360-440 калорій. Якщо спостерігати лише за трьома груповими матчами збірної Угорщини, восьмим фінальним матчем, а потім ще однією мечетью до фіналу, за сім матчів можна перекусити загалом 2500-3000 калорій, що може призвести до приблизно чверті і півкіло ваги.

Безалкогольні напої та попкорн

Якщо хтось воліє голосувати за безалкогольні напої та попкорн, картина вже виглядає інакше. Півлітра газованого безалкогольного напою становить близько 220 ккал (тому він суттєво не відрізняється від енергетичної пивності), тоді як мішок попкорну (100 г) забезпечує 430-460 кілокалорій енергії - і хоча теоретично існує кілька рекомендовані порції в мішку, ми рідко зупиняємось на офіційному стандарті. порція по п'ятдесят грам. Таким чином ми перекушуємо 650 ккал - енергетичний вміст середнього обіду - за сім матчів ми набираємо понад 4500 калорій, що за відсутності належних фізичних вправ може призвести до збільшення ваги на понад півкілограма.

Як не набрати вагу?

Звичайно, ці цифри стосуються лише помірного споживання та семи сірників у прикладах, багато людей дивляться більше сірників, ніж цей, і під час них сильно закушують та п'ють Однак, оскільки їжа та пиття є важливою частиною перегляду матчу, ми не хочемо відмовляти нікому смакувати ура та навіть.

Якщо ви хочете уникнути набору ваги, вам слід скористатися порадою дієтолога та соціолога Анталя Емезе, професійного лідера платформи TÉT, який каже, що при невеликій увазі не повинно виникати проблем із закусками під час перегляду матчу.

“До збалансованої, змішаної дієти закуски під час перегляду матчу, але варто протидіяти цьому рухом, як хороший маленький футбол. Для набору ваги не певні продукти, але також наш спосіб життя можна зробити відповідальним, переважання викликане порушенням енергетичного балансу. Більшість угорців мало рухаються, але вони привносять у своє тіло більше енергії, ніж їм потрібно, що рано чи пізно призводить до ожиріння ". Каже фахівець.

“Звичайно, ми також можемо вибирати продукти, які містять менше калорій, такі як легкий безалкогольний напій, ароматизована або натуральна мінеральна вода, але ми також можемо зробити наш охолоджуючий лимонад без цукру. Ми можемо зламатися закуски з меншою кількістю олії також, який має менший вміст енергії. На полицях магазинів вишикується безліч таких товарів, і важливо уважно поглянути на етикетку: в більшості випадків також вказується вміст поживних речовин на порцію, вибирайте продукти з меншою кількістю жиру, цукру, солі. І останнє, але не менш важливе, давайте рухатись багато », - підсумовує Анезе Емесе, яка бажає всім здорового підбадьорення та подальших успіхів національної збірної.