Грудний кіфоз - одна з найпоширеніших аномалій хребта. Разом із (гіпер) лордозом він належить до т.зв. переднезадние прогини спини. Порушення постави дуже поширені. Однак дуже сумно, що якщо хтось має таку помилку в поставі, він не намагається її змінити. Ти просто змиришся з цим і сприймаєш це як належне. Переважає загальне незнання, що з цим нічого не можна зробити.
 |
У кожної здорової людини є кіфоз грудної клітки. Це належить до природної та здорової постави. Така кривизна має своє обґрунтування та функцію. Природне викривлення хребта допомагає поглинути удари, які впливають на тіло і спину. Кругла спина, а також дуже пряма спина вважається нездоровою.
Пряма спина не виконує достатньо демпфуючої функції. Струс мозку може становити серйозний ризик для здоров'я. В кругла спина навпаки, викривлення хребта в області грудей дуже велике = кіфотична поза. Зовні він проявляється як кругла спина.
Які симптоми круглої спини?
Грудний кіфоз також має естетичний вимір і його легко розпізнати як постійний присідання, відповідно. hrb. Інші симптоми при позі включають сплощену грудну клітку, виступаючі плечі, голову в нахилі вперед, плечі зрушені вперед.
Які наслідки круглої спини?
Наслідком, який, мабуть, буде враховано найбільше, є біль. Грудний кіфоз виникає і поглиблюється приблизно між 6-8 грудними хребцями. Неприємні почуття та біль також відповідатимуть цьому місцю.
У важких випадках в організмі можуть відбуватися негативні зміни. Грудна клітка - це чітко визначений простір для деяких внутрішніх органів. Якщо форма хребта значно змінюється, це також впливає на положення грудної клітки. Поряд з цим змінюється розташування його змісту, тобто внутрішні органи.
Як видалити горб?
У разі неправильної постави - посилення кіфозу, можна побачити відхилення неозброєним оком. Якщо хтось згорбиться, словесне попередження: «геть» зазвичай не допоможе! Так, якщо він буде продовжувати думати про правильне положення тіла, він буде залишатися вертикальним. Але це неможливо! Як тільки розум занурюється в роботу, навчання чи іншу діяльність, нездорова постава повертається.
Щоб не доводилось думати про місце розташування, почали з’являтися допоміжні засоби, які роблять це за вас - так звані pajonček. Якщо людина нахиляється, пристрій починає вібрувати або подавати звуковий сигнал, щоб попередити вас про неправильне положення тулуба. Але я мушу вас розчарувати! Жоден такий пристрій не допоможе в довгостроковій перспективі. Метою повинно бути не присідання. Без цієї допомоги кругла спина почне з’являтися знову. Це логічно! Основна причина приниження не усунена.
Чому я присідаю?
Причин утворення круглої спини багато. Найпоширеніші включають:
- довге сидіння та відсутність відповідних силових тренувань та розтяжок
- гормональний дисбаланс в період статевого дозрівання
- спадковість
- вроджене відхилення форми хребцевої структури
Найчастіше кругла спина з’являється вже в «шкільних партах». Дитина перебуває в розвитку і змушена довго сидіти. При швидкому зростанні м’язи спини часто не в змозі йти в ногу. Вони подовжуються і часто слабшають. Результат - поступове присідання. Поки людина молода, хребет гнучкий, і його положення не створює проблем зі здоров’ям. У віці 15-17 років він, однак, починає зміцнюватися і «згадувати» свою позицію.
У молодому віці результату (корекції) можна досягти набагато простіше і швидше. Якщо кіфотичну позу свідомо не скорегувати, це може перерости в деформацію. Це означає, що позиція стане міцною, а вправи для здоров’я поступово матимуть набагато менший ефект.
У разі деформацій, зміни форми хребців вже можна побачити на дзвінких зображеннях. У місцях великих вигинів їх «стирають» і починають т. Зв клин. Оригінальний хребет на зображенні схожий на прямокутник. Шліфується як трикутник. Такі зміни вже є постійними і на них більше не впливають фізичні вправи.
Які вправи підходять для полегшення або зняття круглої спини?
Що викликає горбатість, це, перш за все, ослаблені, довгі м’язи спини та укорочені грудні м’язи. Тому вибір вправ повинен йти в цьому напрямку. Однак ця тема охопила їх сама по собі, і я хотів би присвятити їй окрему статтю. Якщо у вас сидяча робота, він може стати чудовим помічником для фітлопти:)