БУДЕ, ЩО НІ!

сьогодні

- Навчіться говорити НІ в різних ситуаціях, не відчуваючи провини.

- Відтворюйте різні реальні ситуації.

- Практикуйся в різних техніках, щоб відмовити.

Вступ: Здається, у нашому дитинстві хтось навмисне не навчив нас говорити «ні». Здається, це широко поширена проблема в нашій культурі, і особливо жінки особливо схильні страждати цією хворобою. Нам важко сказати «ні» з різних причин: шукати схвалення, турбуватися про допомогу іншим в надії, що вони будуть робити те саме в майбутньому, уникаючи конфронтаційних ситуацій тощо. Не знаючи, як сказати, що це не може змусити нас потрапити в замкнене коло, з якого дуже важко вийти і в якому ми забуваємо про свої пріоритети.

Опис діяльності: Спочатку ми задамо кілька питань для роздумів. Складніше сказати так чи відповісти ні? Чому? У яких ситуаціях важче сказати НІ?

Тоді ми будемо практикувати способи сказати НІ в різних реальних ситуаціях. Фотокопія, що додається, демонструє різні методи, які існують, щоб сказати «НІ» або зіткнутися з критикою спокійно і спокійно. У невеликих групах (3-4) по одному студенту в кожному випадку буде виконуватися роль людини, яка щось відмовляє, а решта буде наполегливо намагатися переконати її в певних речах.

Виберіть з цих ситуацій або додайте нову:

- Ваші батьки наполягають на тому, щоб ви вивчали право, але те, що ви хочете, - це вивчати музику.

- Однокласник просить вас допомогти йому у виконанні завдання, але у вас є іспит наступного дня, і ви повинні вчитися.

- Вони запрошують вас випити/сигарету/наркотик на вечірку, але ви не хочете споживати.

- Вам потрібно виконати класну роботу, але ваші друзі будуть шукати вас у вас вдома, щоб погуляти.

- Ви домовились про зустріч з матір’ю/батьком, щоб ходити по магазинах, але ви, друг, прийшли шукати вас для виходу.

- Друг критикує, як погано ти одягаєшся.

- Друг критикує вашу нову стрижку/зачіску, якою ви дуже задоволені.

- Однокласник критикує поганий почерк у вас.

- Вчитель каже вам, що ви пишете дуже погано.

ТЕХНІКИ СКАЗАТИ НІ

Техніка самоствердження "в сендвічі": Не забувайте, що для досягнення ваших цілей дуже важливо наполегливо говорити «ні», поважаючи почуття та думки інших. Хороший спосіб - почати займатися техніка самоствердження "в сендвічі”(*), Вставляючи сказане між двома фрагментами твердження. Наприклад: "Я вдячний, що ви робите мені цю пропозицію, але зараз я не можу взяти на себе більше зобов'язань, ніж у мене є; в майбутньому я буду радий можливості співпрацювати з вами".

Техніка розбитого (або подряпаного) диска: Йдеться про повторення нашого аргументу знову і знову, не засмучуючись і не провокуючи іншу людину, поки вона не зрозуміє, що нічого не досягне своїми атаками чи провокаціями. Не потрібно атакувати іншу людину, щоб відстояти нашу точку зору.

Наприклад, у випадку з друзями Сандрою та Монікою, припустимо, що вони помирились, але перший вирішив не продовжувати маніпулювати Монікою:
Моніка: Який ти товстий! (Банк туману) Сандра - Якщо це правда, я міг би бути худішим (М): Вам слід сісти на дієту. (Банк туману): (S): Так, можливо, їсти трохи менше було б менше жиру. (М): Ну, не забувайте про спорт. (Туманний банк) (S): Так, можливо, я піду на один. (М) Ну, я раджу вам зараз вирішити, бо, чесно кажучи, ви товсті. (Банк туману) (S) Я знаю, що міг би стати худішим.