Зробіть перший крок - Ходьба заради здоров’я!

Швидка, інтенсивна ходьба в поєднанні зі здоровим харчуванням не тільки благотворно позначиться на вашому здоров’ї, але і призведе до надзвичайно ефективної та швидкої втрати ваги.

здоров

Багато людей не знають, як почати рухатися, займатися спортом. Вони нічого не робили десятиліттями, їхні тіла важкі, вони знеохочені відвідувати фітнес-зал або просто стверджують, що не мають часу.

Вам теж важко? Ви не знаєте, як почати?

Тоді ходьба може стати чудовим рішенням. Найкраще гуляти ввечері, після обіду. Відмінна альтернатива перегляду телевізора. Звичайно, якщо у вас є час вранці, зробіть це тоді!

Звичайно, я тут думаю не про ходьбу, а про енергійну, напружену, ритмічну ходьбу. Протягом 40-50 хвилин ходіть довгими кроками, рішуче та енергійно! До цього, можливо, ви захочете встановити маршрут, яким ви будете їхати. Якщо це буде занадто для вас, оскільки ви новачок, починайте з 20 або 30 хвилин, але принаймні заходьте до того, що вас трохи втомлює. Якщо навіть це здається напруженим, ви можете включати коротші періоди відпочинку, коли ви просто вільно ходите.

Не думайте, що це буде нудно!

Тим часом стежте за собою, за своєю поставою, ходою, диханням… і своїми думками. Ви помітите, як у вашій свідомості з’являються думки, які хочуть говорити: „Я не можу більше цього терпіти ... Ну, цього мені достатньо…, я б краще пішов додому…., Що за дурниця боротися, коли є хороший фільм по телевізору ..., я сонний ... " Не відпускайте, тримайтеся і рухайтесь далі! Я знаю, що це може бути найскладніше, але вам доведеться навчитися перемагати свій розум, бо лише так можна досягти своєї мети.

Ви хочете швидких результатів?

Загалом, чим більше і інтенсивніше ви ходите, тим більше калорій ви спалюєте. Година енергійної ходьби - приблизно. Це означає 560 калорій. Однак ні в якому разі не перестарайтеся, а поступово звикайте до зростаючої інтенсивності! Це особливо важливо, якщо у вас надмірна вага.

Однак майте на увазі, що успіх схуднення багато в чому залежить від правильного харчування, того, що, коли і як ви їсте; однак для цього також потрібна потрібна кількість та інтенсивність рухів. Вони потрібні разом.

Як можна зберегти результат?

Якщо вам вже вдалося скинути зайву вагу, ніколи не припиняйте ходити! Досвід показує, що ті, хто продовжує регулярно займатися спортом і займається спортом, можуть підтримати результат. Ви побачите, як добре буде почувати себе, повернувши собі юнацьку, рухливу та енергійну форму. І звичайно, з цим, впевненість і мужність спробувати інші типи рухів. Не зволікайте, почніть сьогодні!

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді