Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

webshop
Ми детально описали в попередній статті, чому літо - найкраща пора року для схуднення, тепер давайте розглянемо кілька порад, які можуть ще більше пришвидшити процес і зробити ще простішим і здоровішим позбавлення від зайвих кілограмів!

Ви більше пітнієте, менше або голодні, частіше їсте овочі та фрукти, які рідко вживаєте в інший час року - лише кілька прикладів того, чому літо найкраще для початку дієти або просто додавання нових сил у наш раціон. Тепер давайте розглянемо кілька простих дрібниць, які можуть допомогти в літню спеку!

1. Пити, пити, пити!

Перший і найважливіший момент будь-якої дієти - завжди вживати достатню кількість рідини, без якої голодування та дієта нічого не варті! Влітку через потовиділення та постійну спеку надзвичайно важливо надходити в організм потрібну кількість рідини, а це також важливо для вашого раціону. Найкраще - це вода або домашнє, наприклад, вода зі смаком лимона, бо воно втамовує вашу спрагу найкраще, і це найздоровіше.
Що особливо важливо пам’ятати влітку, це не поповнювати рідину солодкими безалкогольними напоями, оскільки вони підступно скрадають зайві кілограми.
Ваше завдання: випивати 3 літри чистої води на день.

2. Насолоджуйтесь вибором овочів!

Влітку навіть тим, хто любить їсти решту року, гарантовано важко харчуватися здоровим харчуванням. Це можуть бути помідори, перець, огірки, баклажани, або гурмани, бальзамічні груші, майже все одно, якщо ви виберете овочі, вирощені влітку, ви можете піти тільки добре!
Насолоджуйтесь та скористайтеся таким великим вибором, оскільки ці овочі не тільки корисні, але й низькокалорійні, і ними легко заповнити.
Ваша робота - їсти овочі як частину кожного прийому їжі! Це можуть бути перець і помідори зі сніданком, овочі, приготовані на пару, на обід, салат на вечерю - суть полягає в тому, щоб включати овочі у всі ваші страви .

3. Дині у всіх кількостях!

Грецька та диня є улюбленими багатьма в літню спеку, і вони можуть бути найкращими друзями, які харчуються.
Оскільки диня низькокалорійна, вона допомагає надходити в організм потрібної кількості рідини, вона легко насичується і є дуже здоровою! Крім того, він дешевий і легко доступний влітку.
Ваше завдання: якщо ви жадаєте солодощів, вибирайте диню! Їжте його якомога частіше, поки у вас сезон.

4. Більше пробіотиків!

В Індії влітку природно пити знежирене молоко у вигляді різноманітних напоїв, оскільки це легко призводить до їх травлення завдяки корисним бактеріям, які в ньому містяться.
У цей час року ми їмо багато їжі, яку не їмо в інший час, і це може в одну мить заплутати наше травлення, що є найбільшим ворогом тих, хто діє.
Ось чому, якщо не у вигляді снодійного молока, але обов’язково влітку вживайте пробіотики, які допоможуть відновити здорову кишкову флору.
Ваше завдання: обов’язково регулярно вживайте пробіотичну їжу (наприклад, йогурт, кефір, квашену капусту) або дієтичну добавку, що містить пробіотики .