Ось так кільця хулахоппіки струнко знижуються
Якщо ви виконуєте наступні вправи щодня, а також ходите в швидкому темпі по 2-3 хвилини 2-3 рази на тиждень, ви можете досягти приємної, підтягнутої фігури, особливо якщо ви також звертаєте увагу на харчування.
Зараз це всі спостерігають!
Тепер це точно: нова мутація коронавірусу також проникла в Словаччину, знайдено декілька заражених людей
Пересилає свій дипломатичний паспорт Йожефу Шайєру - Імунітет не захищений, дорога безкоштовна для слідчих прокуратури Бельгії
Сформована надпліччя і гарне виріз
Встаньте прямо, витягніть живіт, стегна і сідниці. Стисніть обруч на висоті грудей, утримайте позу 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторити 10 разів. Круглі сідниці і м’язисті стегна
Встаньте прямо. Зробіть крок вперед однією ногою і злегка зігніть його. Іншу ногу тримати назад, витягнуту. Почніть кружляти з обручем на стегнах, витягнувши руки вгору. Робіть вправу протягом 4-5 хвилин, потім поміняйте ноги. Повторити 2 рази з кожного боку. Плоский живіт
Ляжте на спину, злегка потягніть коліна, ноги тримайте на землі. Покладіть обруч собі під шию. Тримайтеся за нього, потім підніміть плечі і верхню частину спини. Затримайтеся в позі 5 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити 10 разів.
Тонка талія
Все, що вам потрібно зробити - це хулахуп по 10 хвилин двічі на день, як зазвичай. Щоб посилити ефект, тим часом підніміть руку вгору. Поради, поради для початківців
Ви ніколи не хула в обручі? Не біда, за певної практики можна швидко увійти. Сенс у тому, щоб вибрати пристрій з найбільшим можливим діаметром (90 см), оскільки це полегшує кружляння.
Під час старту важливо тримати обруч горизонтально.
Почніть спорт сильним розмахом вліво. Потім стежте за рухом обруча талією. Давнє походження
Сам обруч хулахоппа був «винайдений» в 1957 році. Винахідники дали назву спортивному пристрою, але вони не могли отримати патентні права на нього, оскільки древні єгиптяни та греки давно винайшли попередника хула-хоппа.