Той, хто пережив панічну атаку, знає, що її нелегко пропустити.

може бути

Повернувся напади паніки Варто довірити лікування професіоналу, але ви також повинні врахувати наступні пропозиції, зроблені Psychology Today.

Варто випробувати, скільки б спочатку не було страху, симптоми панічних атак потім і таким чином, щоб тим часом не виникало почуття страху. Тому варто зазначити, як це, коли наші серця б’ються дуже швидко, наприклад, після бігу або хвилини обертаючись у поворотному кріслі. Подібний досвід допомагає усвідомити людей, що ці симптоми не небезпечні і якщо не супроводжуються почуття страху, то вони не такі вже нестерпні.

Це також може бути цікаво, хоч і не мало мужність побажання, якщо хтось вирішить не намагатися покласти край паніці, а йде прямо вперед і каже собі: «Приходь, ти можеш прийти, роби, що хочеш». Це хороша стратегія, оскільки a напади паніки вони невід’ємно стосуються втікаючих від людини інстинктів до перевтоми. Якщо ми просвердлимо палицю в цьому циклі, швидше за все, ми зможемо його зупинити.

Давайте панікувати з приводу чого

марно атака паніки змушує нас почуватись так, нібито ось-ось помремо або зійдемо з розуму, якщо пережили це кілька разів, ми повинні усвідомити, що просто переживаємо страх.

Незважаючи на те, що про це нелегко усвідомлювати, коли у вас трапляється напад, варто повторити собі це це просто страх, а не справжня проблема. Ситуації, в яких у людини вже стався напад паніки, швидше за все, можуть викликати страх. Щоб цей страх не взяв верх над нами, ми повинні якось заходити назад у ці ситуації. Чим більше ми їх уникатимемо, тим важче буде відновити своє нормальне ставлення до них згодом.

Фахівці рекомендують це робити діяти поступово: витрачайте все більше і більше часу крок за кроком у ситуаціях, які можуть викликати паніку, і якщо ми починаємо турбуватися, витримати трохи, перш ніж тікати в безпечне місце або ситуацію.

Ви вже читали їх раніше?

Ви вже читали їх раніше?

Бідні жінки: тому їхні ноги холодні навіть влітку

Більшість жінок зізнаються, що у них дуже часто холодні ноги, що іноді навіть їхній партнер змушений відчувати, коли, наприклад, вони дивляться ноги коханого на колінах під час перегляду телевізора.

Цей чоловік підібрав 100 фунтів за карантин.

Багато людей набирали вагу під час карате, але переважно лише кілька кілограмів. Однак цей чоловік взяв на себе рівно одну глазур.

Що таке гіалуронова кислота і чим вона насправді корисна?

Гіалуронова кислота довгий час була модним словом у косметичних рекламах. Що може зробити ця сполука, щоб бути такою популярною?

4 ознаки того, що ви втрачаєте не жир, а м’язи

Те, що ваші ваги демонструються все рідше і менше, не означає, що ваш раціон правильний, адже цілком можливо, що ви схудли не від жиру, а від м’язів.