Прийняття рішення про відмову Успіх відмови в основному залежить від двох факторів.
Один - наскільки сильна нікотинова залежність, а другий - як давно я хотів кинути палити, наскільки сильною є рішучість та мотивація людини, яка хоче кинути. Для підтвердження рішення можна використати наступні аргументи на користь відмови від куріння: Як кинути палити поступово зменшує ризик захворювань, пов’язаних з курінням Ранковий кашель, незручний катаральний кашель Вам буде краще, ви зможете дихати. Краща фізична працездатність не бути неприємним диханням, жовтіє пальці Краще відчувати смак Ваша шкіра не зморщиться рано, нігті зламаються, волосся Не завдасть шкоди вашій родині через пасивне куріння Більша сексуальна активність збільшить задоволення вашого партнера Позбудьтесь дорогого і шкідливого пристрасть, до двохсот тисяч форинтів також може заощадити рік Менший шанс куріння вашими дітьми Куріння Викликає визнання вашої родини, друзів, колег, якщо ви можете покласти сигарету Підготовка кинути Менше методів, які дозволяють менше кидати палити добре.
- Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
- Ви можете раптово кинути палити
- Метод Аллена Карра - Легко кинути палити
- Szabó Józsefné Ancsa Gyula Я ходив на виставу, тому варто було спробувати, але я все одно не можу до цього звикнути, бо люблю палити!
- Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
- Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
- Ось як можна нарешті кинути! - Домашня аптека
- Якщо кинути палити, ви почнете худнути
Вам слід вибрати день - бажано вихідний чи вихідний - коли можна уникнути звичних життєвих ситуацій та стресових ситуацій. Давайте також підготуємо нашу сім'ю, наших друзів до великих змін.
Допомога у їх терпимості у важкі дні, підтримка у подоланні очікуваних симптомів абстиненції нікотину. Якими можуть бути ці симптоми абстиненції та як довго вони можуть тривати: тяга до нікотину, 2 тижні Голод, 10 тижнів Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, тривога, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Нетравлення, запор, 4 тижні Вам потрібно бути підготовлений про те, як кинути палити.
Видаліть з квартири предмети, що нагадують куріння, сигарети, запальнички, попільнички.
Задимлений текстиль потрібно вимити, і не завадить кинути палити, якщо ми також ретельно прибираємо машину.
По можливості почистіть свій звичний одяг, щоб він не нагадував нам про наше куріння.
Не організовуйте програму на час відмови від куріння, коли ми заходимо до нічного клубу зі своєю старою, можливо, просто курячою компанією, де вони будуть палити сигарети. Кинути Курити рішення прийнято, ми готові кинути, час звикнути до цього правильно, тобто назавжди відкласти сигарету.
Зверніться за порадою до професіонала, щоб вибрати правильний метод кинути. Цей фахівець може бути вашим лікарем загальної практики або найближчим лікарем з питань легенів.
Процес відмови
Яким би методом ви не намагалися кинути, шанси на успіх вищі, якщо ви кидаєте в рамках професійної щомісячної підтримки кинутих програм на основі програм. Протягом цього періоду, в атмосфері ситину програми, професіонал підтримки також іноді зустрічається з пацієнтом.
У цьому випадку вони обговорюють пережите і стежать за зміною маси тіла. Звільнення від куріння контролюється шляхом визначення рівня чадного газу у видихуваному повітрі.
2. Святкуйте вихід!
Ліки також можуть бути призначені, якщо був обраний фармакологічний метод відміни. Безмедикаментозні методи У тих випадках, коли нікотинова залежність ще не розвинулася або є лише помірною, можна спробувати методи без лікарської підтримки. Однак у таких випадках важливо, щоб фахівець давав поради і щоб пацієнт кілька разів зустрічався з ним протягом двох-трьох місяців, обговорюючи досвід.
Симптоми відміни можуть виникати навіть при легкій залежності.
Підтримка відміни ліків У разі помірної або важкої залежності можуть виникати сильніші та стійкіші симптоми абстиненції, і шанси кинути палити без підтримки ліків низькі. Потрібно подумати про помірну або важку нікотинову залежність, якщо хтось палить більше десяти років і викурює коробку сигарет на день.
На це також вказує той, хто прикурює першу сигарету протягом півгодини після ранкового пробудження. Відмова від прийому ліків також є найбільш успішним, коли це робиться за тримісячною програмою відміни, яку фінансує фахівець, за призначенням.
Рік здоров’я жінок 2020
Які препарати можуть допомогти вам кинути? Крім того, ще близько чотирьохсот токсичних речовин більше не потрапляє в легені пацієнта. Ви можете використовувати нікотиновий пластир, жувальну гумку або пастилу. За допомогою цього методу кожна п’ята спроба кинути може мати тривалий успіх.
MTT - Процес відмови
Вареніклін без нікотину: Цей препарат був розроблений спеціально для відмови від куріння настрою на цитин. Його також рекомендується використовувати у тримісячній програмі кинути.
Як результат, симптоми абстиненції будуть слабшими, і оскільки він пригнічує зв’язування нікотину з нікотиновими рецепторами мозку, курець не відчуває себе комфортно при курінні сигарети.
За допомогою цього методу кожна третя-четверта спроба кинути обіцяє успіх.