Овес піклується про наше серце, кишечник, допомагаючи нам потроху скинути бажану вагу. Управління з контролю за продуктами та ліками США заявляє, що однією з найбільш здорових продуктів харчування є вівсяна каша, оскільки вона є багате джерело енергії, яке додає нам життєвих сил і що слід включати в наш раціон щодня.

допомогою

Далі ми побачимо, що таке користь вівса, щоб у вас не виникало жодних сумнівів щодо впровадження цього у ваш повсякденний день.

Користь вівса

  • Овес значно зменшує шкідливий холестерин і збільшує добро, крім того, він піклується про наше серце. Прийом настою вівсянки натщесерце сприяє зниженню рівня холестерину. Це виробляється завдяки оліям, багатим на омега-6, та лінолевій кислоті, що входить до його складу.
  • Дуже низька калорійність. Вівсянка містить дуже мало калорій, а також є дуже ситною їжею. Жири дуже корисні, клітковина, мінерали, вітаміни та мікроелементи роблять овес чудовою їжею.
  • Це очищає. У ньому є амінокислоти, які виробляють лецитин у печінці. Лецитин необхідний для роботи печінки та очищення організму без труднощів. Таким чином, вівсянка очищає наші артерії, а за допомогою клітковини перетягує жирові відкладення, що утворюються в ній.
  • Контролюйте рівень цукру. Настійно рекомендується хворим на цукровий діабет. Розчинна клітковина покращує травлення крохмалю в продуктах і підтримує рівень цукру в крові.
  • Покращує травлення. Допомагає знизити кількість жовчних кислот, жовч зменшується і тим самим сприяє транзиту, зменшуючи запор. Крім того, вуглеводи, які він має, повільно засвоюються, тому це дає нам відчуття ситості довше, тому, якщо ми їмо вівсянку, це допоможе нам скинути кілограми і не мати почуття голоду постійно.
  • Це протираковий засіб. Згідно з кількома дослідженнями вони встановили, що фітохімікати вівса захищають нас від раку. Тому ми рекомендуємо вживати його щодня.

Вівсяна вода для схуднення

  • Якщо взяти aпісний вівсяний провідник, внесок вітамінів, мінералів і клітковини, який він нам дає, буде достатнім, щоб відчувати ситість протягом декількох годин, тому нам не буде потрібно перекушувати між їжею або пожирати великі страви в основні страви.
  • Годує нас і це приносить нам великі переваги при схудненні.
  • Вивести всі токсини шкідливі для нашого організму.
  • Є сечогінний засіб, Тобто, це допомагає нам сечовипускати більше разів, щоб накопичення рідини в нашому організмі поступово зменшувалось.

Інструкції

Скільки вівсяної води пити

Щоб зміни були помітними, рекомендується пити вівсяну воду на місяць. Це дозволить вам насититися весь ранок. Це дасть вам енергію і всю клітковину необхідно розпочати день. Можна випити склянку перед усіма основними прийомами їжі.

Як приймати

За допомогою блендера покладіть у склянку чашка вівсяних пластівців, паличка кориці та два літри води. Добре змішайте овес зі склянкою води, поки не отримаєте однорідний результат. Потім додайте решту води, корицю та підсолоджувач, якщо хочете, щоб воно було солодким. Потім поставте напій у холодильник, і це буде той, який ви п’єте цілий день. Почніть зі склянки натщесерце вранці.

Невеликий приклад дієти з вівсом

  • Сніданок: склянка приготованої вами вівсяної води, яблуко та настій.
  • Харчування: склянка вівсянки, салат зі шпинату зі спаржею і жменькою волоських горіхів. Турецька грудка.
  • Перекус: зелений чай.
  • Вечеря: склянка вівсяних пластівців. Запечені баклажани та кілька скибочок буряка із сплеском лимона. На десерт смажене яблуко з корицею.

Є дуже легко зробити вівсяну воду щоранку, і якщо ви розподіляєте його протягом днів, два літри можуть дати вам два дні. З часом ви побачите, що у вас не так багато бажання перекусити між прийомами їжі, і ви введете основні страви, не бажаючи з'їсти навіть тарілку.

Овес дуже корисний для здоров'я, тому не залишайте її забутою і зайдіть на деякий час до вівсяних пластівців, щоб ваше серце і ваша вага були вдячні вам.