Якщо ви ще не почали тренуватися, але хочете виглядати фантастично в бікіні, це можливо! Дотримуйтесь цих правил, щоб зробити живіт рівним, стегна тоншими, а сідниці округлішими.!
Якщо є щось, чого ви можете дотримуватися, ви зможете робити тренування легше, і ви будете краще уявляти, якими м’язами ви рухалися і скільки калорій ви спалили.
Якщо ви не їсте, це не означає, що ви збираєтеся схуднути, але ваше тіло починає накопичуватися, тому ви можете набрати навіть зайві кілограми. Їжте невеликими порціями кілька разів на день. Розподіліть їжу так, щоб більша частина з’їдених калорій потрапляла у ваш організм до 3 години дня, щоб ви встигали вживати їх протягом дня, поки вони не збережуться лише згодом.
Ніколи не пропускайте розминку перед тренуванням, оскільки травма може легко перешкодити вам рухатися, але навіть може стати джерелом серйозних проблем. Закінчивши, не забувайте розтягувати м’язи, оскільки вони можуть легко затиснути вас під напругою, чого можна уникнути таким чином.
Дорослому організму потрібно в середньому 2-3 літри рідини на день, це літня спека, а тренувань може бути навіть більше, і якщо ви хочете схуднути, не забувайте пити будь-якими способами. Правильний прийом рідини сприяє швидкому обміну речовин і, отже, зниженню ваги.
Тренуй свою попу теж!
Біг - це дуже ефективна форма вправ, якщо ви хочете схуднути, але важливо також не забувати свою попу, оскільки ви можете легко провисати, втрачаючи вагу, що в бікіні виглядає не дуже добре. Використовуйте гумку і виконуйте вправи, як показано на малюнку, повторюючи по 40 разів з кожного боку!
Якщо ви берете участь у груповому тренуванні, будь то аеробіка чи зумба, не робіть це з половиною серця, розсуньте свої межі і дайте все.!
Ми віддаємо перевагу жирній, висококалорійній, відгодованій їжі від недосипу, тому завжди висипайтеся, ваше тіло теж вам вдячне. Сон прикрашає вас не тільки вночі, але це коли ваш організм регулює свій природний обмін речовин. Тож спайте щонайменше 7 годин!
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)
Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)
Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю
Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!
Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися
Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки
Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше
Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом
Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах
Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму