Нічні судоми в ногах - явище широко поширене, і 60 відсотків дорослих вже відчували раптові мучильні болі в ногах. Поки що немає точного пояснення того, що за цим стоїть, але, доклавши обережності, ви можете зменшити частоту його появи.

захистити

Згідно зі статтею американського сімейного лікаря, нічні судоми ніг здебільшого спричинені основною проблемою здоров’я, такою як артрит (запалення суглобів) або захворювання периферичних судин, але можуть навіть виникати як побічна дія ліків. У багатьох випадках його плутають з іншими станами (наприклад, синдром неспокійних ніг), але якщо симптоми зберігаються, однозначно варто проконсультуватися з фахівцем.

Це непросто дослідити, лікарі, як правило, підходять до кореня проблеми виключно: спочатку намагаються виключити найсерйозніші захворювання, і лише відфільтрувавши інші можливі причини, можна з упевненістю стверджувати, що це нешкідлива нічна нога.

Велосипед!

Одним з найефективніших протиотрут є хінін, який в іншому випадку приймають проти малярії, але він має настільки серйозні побічні ефекти, що його застосування проти судом у ногах не рекомендується. Споживання безалкогольних напоїв, що містять хінін (наприклад, загальнозміцнюючі засоби), також не є рішенням, оскільки до безалкогольних напоїв додається лише незначна кількість хініну саме через побічні ефекти, згадані вище. Іншим часто згадуваним протиотрутою від проблеми є магній, але дослідження 2012 року не виявило його ефективним проти дискомфорту.

Полегшення болю також є можливою стратегією: професіонали рекомендують для цього невелику кількість парацетамолу перед сном. Використання міорелаксантів і прийом вітаміну В12 також може допомогти.

Однак найефективнішою профілактикою є регулярні аеробні вправи безпосередньо перед сном, такі як п’ятихвилинний цикл вправ. Вправа допомагає при проблемах, безпосередньо пов’язаних з вузлом стопи: він покращує кровопостачання стопи, тим самим надаючи заспокійливу дію на нерви в кінцівках.