Складання дієти для схуднення спочатку може здатися важким, але як тільки ми знаємо, що можна їсти, а що ні, це буде дитяча гра. Насправді ключовим у більшості випадків є те, що ми не можемо їсти. Першим кроком є ​​вивчення цього, і відтепер ви можете вибирати з решти продуктів.

більшості випадків

Чого слід уникати під час дієти?

У більшості випадків дієтичні дієти не терплять тістечок, шоколаду, печива, безалкогольних напоїв та подібних дуже солодких, дуже вуглеводних та жирних продуктів. Якщо уникнути цього, ви вже досягли половини успіху. Однак я чув багато думок про те, що хтось залишає все це, і все ж не починає худнути. Теоретично, деяким з них у будь-якому випадку потрібно схуднути, бо той, хто до цього жив і не може зараз їсти, не може підтримувати свою вагу з благородною простотою. Якщо ви все ще не можете схуднути навіть після встановлення дієти, ви зіпсуєте щось багато, і ви, мабуть, все ще їсте те, про що ви не повинні просто знати про це.

Складання дієтичної дієти

Основна дієта для схуднення виглядає так:

Перш ніж робити будь-який абзац, дуже важливим правилом є встановити 5-разове харчування, точніше 3-годинне харчування, яке може бути 6-7-разовим, якщо вставати рано і лягати пізно.

Для сніданку що б ми не вибрали, завжди повинно містити овочі чи фрукти. Якщо ви любите хліб, вам слід їсти його на сніданок, не більше шматочка.

10:00 фрукти можуть прийти, дійсно все, що вам подобається, але нам доведеться їсти тут знову через годину.

На обід головним інгредієнтом дієтичного харчування є суп, а овочі є найбільш ідеальними. Отже, або суп, або овочі можуть бути і тим, і іншим, але ви можете взяти половину або половину порцій.

На перекус можна подавати з м’ясом, гарнірами, компотами, салатами. Натуральне смажене м’ясо найкраще і його можна супроводжувати будь-яким гарніром, просто картоплею фрі. Також можна додавати компоти, соління та салати. Якщо у вас не діабет, будь-який компот корисний, навіть цукристий, просто не пийте його сік. Що стосується салатів, будьте обережні з заправкою. Ніякої жирної або жирної заправки і бажано не посипати повним сиром.

Вечеря це може бути що завгодно, я в основному рекомендую для цього також закусочні продукти. Зверніть увагу, що вечеря повинна відбуватися за 3 години до сну.