залишив

Новини 15 квітня 2016 року.

(Стаття з випуску журналу Kismama за квітень 2016 року)

Пізніше ситуація покращується, але якщо через шість місяців ваш шлунок все ще здається, що ви вже на п’ятому місяці, вам не доведеться боротися з проблемою лише через естетику. Згідно з дослідженнями відділення черевного м’яза впливає на кожну третю вагітну жінку, але багато хто про це усвідомлює лише тоді, коли фізичні симптоми вже відчуваються.

Якщо черевна стінка пошкоджена в результаті вагітності, сполучна тканина розтягується або розривається, який утримує прямі м’язи живота на місці, болі в попереку і спині, грижа, нетримання може легко розвинутися. У разі відкритого м’яза живота класичні вправи для живота часто шкідливі, тому це важливо ми знайдемо потрібного фахівця, чи ми думаємо про гімнастику чи хірургію. Можливо, ідеального рішення не буде, тому ми вирішили познайомити вас із трьома автентичне рішення, з трьома професіоналами.

Любіть своє тіло!

Як вагітна жінка, багато людей бояться можливості лежати на операційному столі, вона розробила для них спеціальний турнір з фізичних вправ. Інструктор спортивного відпочинку Тімеа Багінка.

LoveYourBelly - це одне комплексне тренування розвитку м’язів живота, в основі якої лежить проблема відкритого м’яза живота. Інструктор підкреслює, що під час одноразового тригодинного курсу ви допоможете навчитися найбільш ефективним вправам для зміцнення живота ми можемо це зробити вдома день за днем. По всій країні є інструктори, які дають персоналізовані поради: вони пояснюють анатомію живота, а потім, залежно від травми, вибирають запропоновані форми рухів і навіть показують, які рухи їх стримують. реабілітація живота.

- Після того, як живіт відновився, і ми правильними рухами «вправили» м’язи на місце, можна також розпочати реабілітацію м’язів живота. Учасники курсу дізнаються, як це робити утримуйте багажник належним чином, і a правильні техніки дихання також освоїли. Застосовуючи ці знання, форму руху, яку спеціаліст обрав для пацієнта, тоді можна виконувати безпечно, пояснює наш експерт.

Але чим це відрізняється від класичний черевний прес? Також заборонено і небезпечно робити класичні компресії живота з відкритими м’язами живота. Це несе можливість пупкової грижі та різних бар’єрних травм. Але треба зміцнити м’язи живота, тому що якщо ми не використовуємо м’яз, він починає атрофуватися і повністю втрачає свої функції. Цілеспрямовані практики вирішують цю подвійну проблему.

Інструктор підкреслює, що це особлива техніка, яку можна відновити за допомогою м’язовий тонус прямого м’яза живота. Черевна стінка знову буде щільною і рівною, вона зможе знову підтримувати і утримувати внутрішні органи, жіночі органи на місці., розвантаження м’язів спини і бар’єрні м’язи. Метод навчає способу життя, який ґрунтується не лише на вправах, а й на повсякденних справах, наприклад, як виносити дитину з пошкодженою черевною стінкою або як уникнути болів у спині під час грудного вигодовування.

Йога може допомогти

Наліні побудувала свій метод на засадах жіночої йоги Кріштіна Фекете - вчитель йоги, розробник Flat-core. Ми запитали його, звідки це ім’я.

- «плоский» означає плоский, «серцевина» відноситься до м’язів тулуба, і ця серія вправ служить для їх зміцнення. THE основні м’язи (м’язи, що оточують черевну порожнину) виконують численні завдання в нашому тілі, такі як стабілізація тулуба, запобігання руху наших внутрішніх органів, захист хребта, поперекової області - докладно про інструктора.

Структура методу схожа, на семінарі матері регулярно вивчають основні вправи можна займатися вдома, але вони також можуть відвідувати заняття за розкладом. Кріштіна Фекете підкреслює, що важливим аспектом жіночої йоги Наліні є те, як це робити виконувати вправи правильно у випадку міоми та кісти присвячує окрему главу тому, що ми можемо робити під час менструації, а програма підкреслює захист тазових м’язів, хребта та стегон, оскільки їх потрібно регенерувати, особливо після пологів.

Елементи йоги, a асани для зміцнення живота (вправи йоги) пропонують відповідну альтернативу популярній, але менш ефективній парі хрускіт живота. Інструктор йоги вважає важливим постійно виправляти типові помилки, оскільки вони можуть спричинити біль у попереку.

Що говорить пластичний хірург?

Хоча багато наполегливих матерів повідомляють про суттєві зміни внаслідок вправ на регенерацію черевної стінки, нам був цікавий інший варіант - рішення, яке також дає пластична хірургія. Доктор Гергелі Патакі, головний лікар преміальної пластичної хірургії підтверджує, що витягування живота є дуже затребуваною процедурою, більшість з яких робиться після збільшення грудей.

- Жінки, у яких розвивається витягування живота, часто розвиваються більш-менш пупкова грижа через пологи і також є поширеним явищем поділ двох прямих м’язів живота по центральній лінії. Ця проблема пізніше може спричинити труднощі з обслуговуванням та травленням, а наявність пупкової грижі є постійним ризиком. Витягування живота a поліпшення різноманітних ландшафтів кузоваВ рамках “материнсько-відновлювальних” операцій це також проводиться разом з операцією на грудях.

У цьому є багато аспектів який відновлює свою форму після народження. За словами пластичного хірурга, «генетика, з одного боку, і шкіра, еластичність сполучної тканини, взаємозв'язок між збільшенням ваги та втратою ваги, і регулярні фізичні вправи та звички в харчуванні визначити результат розвороту. Скільки б вони не тренувались, незважаючи на ідеальну вагу матерів, виступаюча шкіра більше не втягується, м’язи перевищують певну межу. більше немає тренувань.

THE в’яла шкіра, розширена черевна стінка може турбувати сексуальність, купання, одягання та фізичні вправи. Є жінки, які в основному маленькі при надлишку підшкірної шкіри їм рекомендується часткове (міні або міді) підтягування живота. Для тих, у кого надмірна шкіра, можна розглянути повний витяг живота з перенесенням шкіри над пупком, часто доповненою ліпосакцією попереку та живота ».

Про ефективність різних гімнастичних вправ Доктор Патакі він сумнівається: - Важливо, щоб ми вчились правильно використовувати наші м’язи, і виконувати відповідні вправи. М'язи живота здатні зміцнюватися після пологів, але збільшення розриву між м'язами не можна зменшити в стані спокою, і, на жаль, надлишок шкіри також не можна видалити. У цьому ніяка гімнастика не допомагає, тільки пластична хірургія.