Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

щодо

З плином років стійкість і сила нашого тіла зменшуються. Ось чому стає все важливішим вести максимально здоровий спосіб життя, оскільки наше тіло цінує турботу, і чим більше ми доглядаємо за ним, тим краще воно буде нам служити. Ні здоров’я мозку, ні розумова діяльність неможливо підтримувати за допомогою нездорового способу життя, і цілком ймовірно, що той, хто нехтує собою, швидше розвине хворобу Альцгеймера.

Старіння здорове

Приділивши трохи уваги, ми можемо уникнути ряду захворювань, які, як правило, вважаються «природними», властивими старінню, але при правильному харчуванні та способі життя ми можемо принаймні змусити ці «рани» з’являтися якомога пізніше. Однією із хвороб, яку зазвичай вважають проблемою в літньому віці, є хвороба Альцгеймера, яка пов’язана з поступовою втратою пам’яті, порушенням навичок спілкування та мислення та загальним занепадом психіки. Хоча хвороба вражає 95 відсотків людей у ​​віці старше 65 років, згідно зі статистикою, багато хто побоюється, що її розглядають як неминучу біду, яка рано чи пізно переможе їх стара вік. Проте ми можемо боротися з хворобою Альцгеймера та деменцією у літньому віці різними способами.

Розумні ліки та здоровий спосіб життя

Завдяки сучасним інноваційним методам лікування та розумним лікам попередньо існуюча хвороба Альцгеймера також може бути добре підтримана - якщо хвороба була діагностована вчасно. Ці нещодавно розроблені препарати здатні підтримувати прийнятну якість життя протягом тривалого часу і можуть сприяти продовженню процесу, протягом якого пацієнт поступово психічно деградує. Однак кращим рішенням є своєчасна зміна способу життя та намагання зберегти свою розумову свіжість та інтелектуальні здібності замість ліків.

Недавні дослідження показують, що правильний спосіб життя - велика кількість фізичних вправ, поміркована різноманітна дієта та збалансована дієта - забезпечує загальне самопочуття, багато в чому корисний для нашого здоров’я та може ефективно відкласти появу симптомів Альцгеймера. Це вірно, навіть якщо зміна способу життя починається в більш старшому віці. Підтримання здорової ваги, артеріального тиску та рівня холестерину сприятливо впливає на систему кровообігу, а отже, і на кровопостачання мозку, і це є одним із ключів до збереження психічної свіжості. Інший важливий момент - це тренування не тільки нашого тіла, а й нашого мозку: завдяки постійному навчанню та тренуванню пам’яті ми можемо допомогти встановленню нових і нових зв’язків між клітинами мозку, що, в свою чергу, затримує розумовий спад старості.

Порада щодо харчування: дієта, багата вітаміном Е.

На додаток до регулярних фізичних вправ та вправ для мозку, ми можемо багато чого зробити з деменцією за допомогою правильної дієти. Наприклад, однією з важливих речовин для підтримки розумових здібностей є вітамін Е, який корисний як для серця, так і для мозку. Антиоксидант вітамін Е захищає коронарні артерії серця від пошкодження, що призводить до зменшення атеросклерозу, але також пригнічує тромби, захищаючи від тромбозів, інфаркту та інсульту. Вітамін Е також корисний для нашого мозку: клітини, що захищають нервові клітини, містять багато жирних кислот, тому вони сильно піддаються шкідливому впливу вільних радикалів, але цьому ефекту може протидіяти антиоксидант вітамін Е, щоб допомогти зберегти клітини у хорошому стані, і, наприклад, це зменшує шанси розвитку хвороби Альцгеймера.

Більшість вітаміну Е можна приймати з рослинними оліями: соняшникова, зародки пшениці, гарбузове насіння, оливкова, кукурудзяна олія, зародки пшениці та інші паростки злаків, фундук, мигдаль, солодка картопля та мюслі - прекрасні джерела вітаміну Е. Серед продуктів тваринного походження м’ясо, печінка та яйця містять значну кількість вітамінів. Обов’язково вживайте ці продукти регулярно, оскільки вітамін Е зберігається в організмі лише короткий час, тому його потрібно постійно поповнювати.