- профілактика
- здоров'я жінок
- втрата ваги
- кров'яний тиск
- гіпертонія
- зміна способу життя
- Здоров'я
Збільшення ваги сильно впливає на кров'яний тиск, а також на рівень холестерину. Д-р Ілона Штанчик, Кардіоцентр На думку вашого кардіолога, анестезіолога, терапевта інтенсивної терапії, спортивного лікаря, лише ожиріння збільшує значення.
Однак хороша новина полягає в тому, що зменшення надлишку може також знизити кров’яний тиск і рівень холестерину. Зниження високого кров’яного тиску є найефективнішим, коли професіонали враховують індекс маси тіла пацієнта, згідно з дослідженням медичного центру штату Нью-Йорк, Даунстейт.
Зниження артеріального тиску також залежить від індексу маси тіла
Дослідження показують, що при надмірній вазі втрата ваги, зменшення споживання солі та збільшення фізичної активності призводять до значного зниження артеріального тиску. вживання алкоголю пом'якшення та кинути палити також сприятливо впливає на артеріальний тиск.
Корисною є дієта DASH, яка полягає у вживанні фруктів, овочів, знежирених молочних продуктів чотири-три рази на день та звичайної риби та білого м’яса чотири рази на день. Втрата ваги є найбільш ефективною. Втрата ваги на 10 кілограмів знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт. Крім того, однакова кількість втрати ваги зменшує високу рівень холестерину, полегшити метаболічні проблеми та скарги на суглоби, рівень енергії зростає.
Наріжним каменем здорового способу життя є виключення нездорової їжі та напоїв. Уникайте цього!
Ми не знаємо жодного з 5 нездорових напоїв: уникайте їх здалеку!
Перша умова для схуднення - повноцінне харчування
Вимірювання ІМТ, оцінка харчових та фізичних вправ можуть стати відправною точкою для ефективної зміни способу життя. Після того, як метаболізм визначений, стає видно, наскільки більше енергії споживає зважений, ніж йому потрібно. Дієтолог може найбільш ефективно допомогти вам виробити персоналізовані харчові звички. Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо, авітамінозу та порушень обміну речовин.
Успіх схуднення також залежить від фізичних вправ
Загалом знадобиться 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, які найкраще доповнювати тренуваннями для зміцнення м’язів двічі на тиждень. На додаток до врахування результату фахівця, терапевт-фізіотерапевт може допомогти у визначенні індивідуальної програми вправ та тренувань з контролем частоти серцевих скорочень.
- Ви приймаєте йод від розладів щитовидної залози. Можливо, у вас не все добре - Health Femina
- Як виглядає кишковий восьминіг І ще 4 проблеми з травленням в організмі - Здоров’я Феміна
- Gy швидко заживає від опіків, які нанесли на нього, щоб вони скоро померли - Health Femina
- Як розпізнати алергічний напад Якщо ви побачите це, вам потрібно діяти негайно - Health Femina
- Як схуднути без ліків і голоду