Ми представляємо дуже здоровий спосіб приготування їжі, з цим ідеальним рецептом вечері: Хек аль-Папілоте.

papillote

Поради щодо рецептів: Хек з папілотом

  • Час підготовки: 12 хвилин
  • Час приготування: 20 хвилин
  • Розмір порції: 1 тарілка
  • Кількість порцій: 2
  • Стиль кухні: американський

Інгредієнти

  • 300г Хек
  • 1/2 цибулини
  • 2 моркви, натерті на тертці
  • 1/2 червоного перцю і 1/2 зеленого
  • 1/2 лимона
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка чорного перцю
Харчова інформація на порцію
Калорії:339ккал
Жири:17,5г
з яких насичені:3г
Вуглеводи:11,9г
з яких цукри:4г
Клітковина:2 г.
Білки:33,5г
Сіль:2,8г

Як приготувати: Хек з папілотом

  1. На лист алюмінієвої фольги додаємо оливкову олію, і розмістимо овочі. Для подальшого покриття потрібно вирізати достатньо паперу.
  2. Потім додайте рибу, сіль, перець, часник, оливкову олію і половину вичавленого лимона. Як тільки всі інгредієнти будуть готові, ми закінчуємо обгортання алюмінієвою фольгою.
  3. Ми піднесем до духовки (попередньо нагрітої) і варимо приблизно 15-20 хв при 180º.

Швидко зробити - 100%

Легка доступність інгредієнтів - 100%