Підпишіться на Vitónica
риба Це один з продуктів, який ми повинні найбільше рятувати, щоб включити у свій щоденний раціон, оскільки з нього ми можемо отримувати білки високої біологічної цінності Y якісні жири, в той же час, коли ми досягаємо смачної та поживної страви. З цієї причини цього разу ми будемо використовувати хека і разом з ним підготуємо a папілот хека що дає нам:
Інгредієнти.
200 грамів хека у філе, 1 середня морква, 1/2 цибулини, 100 грам зеленого перцю, 1 столова ложка нейтральної олії, мелений чилі, орегано, білий перець та сіль у необхідних кількостях.
Підготовка.
Для початку з цієї пластини нам потрібен прямокутник з алюмінієвої фольги, за допомогою якого ми будемо робити папір. Овочі повинні бути нарізані жульєном, тобто кінцевими та більш-менш однорідними паличками, щоб після нарізання їх поміщали на алюмінієву фольгу, утворюючи овочеву подушку. Після того, як овочі були поміщені, філе хек очистити і додати приправи, зазначені вище. Нарешті додається столова ложка олії і алюмінієва фольга дуже добре закривається, утворюючи невелику упаковку, яка не дозволяє сокам чи парі виходити з неї. Випікається приблизно 30 хвилин, не відкривається під час приготування і готова до смаку.
Папілот з хека - чудовий спосіб додати рибу до нашого столу, як Головна страваl, що дозволяє нам насолоджуватися усіма смаками та поживними речовинами, сконцентрованими у простому приготуванні. Крім того, його внесок у жири є дуже корисним, оскільки, хоча це здається занадто великим, ми знаходимо якісні жири, отримані з хека, а також поліненасичені жирні кислоти з олії.
З іншого боку, ця страва має низька калорійність і це може бути хорошим варіантом насолодитися хеком, але з більшим смаком та поживними речовинами, якщо ми намагаємось втратити вагу. Крім того, ваш споживання білка є важливим, і оскільки це риба, їжа для легкого перетравлення та засвоєння, цей рецепт ідеально підходить для збільшення білка Вашого раціону та сприяти природному розвитку м’язів з їжею.
Дуже просте приготування, але це дозволяє споживати рибу по-іншому та смачніше, оскільки соки всіх овочів концентруються разом із ароматом хека, щоб посилити його аромат та нагородити смак, не використовуючи занадто багато жиру або вживання занадто багато калорій.
Поділіться папілотом хека. Здоровий рецепт