Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані статті

Ви хочете схуднути? Якщо додати це до звичайних вправ чи інших рухів, кілограми знизяться на одну радість

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

КАТАННЯ НА КОВЗАНАХ

Причина: Під час катання ви швидко спалюєте 600 калорій або більше на годину. Чим швидше ви їдете, тим більше калорій ви спалюєте. Іноді катання навіть ефективніше бігу.

стручок

Чому: Крім пекучого ефекту, під час катання ви рухаєтесь усім тілом, прискорюєте обмін речовин і поповнюєте організм киснем.

Чому більше: Більше, ніж інші види спорту, беруть участь м’язи попереку, стегон і гомілки. Ви напружуєте суглоби на третину менше, ніж під час бігу.

Швидше ні: Не переоцінюйте свої сили, не їдьте занадто швидко і не їдьте, особливо спочатку, кататися без шолома та протекторів.

Наша порада

Якщо вас турбує катання на ковзанах і ви думаєте, що ніколи цього не навчитеся, не хвилюйтеся. Це зовсім не складно. Почніть з дому спочатку на килимі, потім на гладкій поверхні, наприклад, на асфальті, що росте травою (щоб ви могли вчасно загальмувати).

ПЛАВАННЯ

Причина: Спалювання калорій індивідуальне залежно від того, скільки ви важите. Наприклад, якщо ваша вага становить 56 кг, ви будете спалювати 255 калорій в швидкому темпі, коли пропливете 1000 м. Це близько 550 калорій на годину. Чим швидше ви плаваєте, тим більше калорій ви спалюєте. Крім того, плавання забезпечує широкий спектр корисних наслідків для здоров’я для всього організму.

Чому: Під час плавання задіяні майже всі м’язові частини тіла. Щоб триматися на плаву, потрібно використовувати руки, ноги, тулуб і живіт.

Чому більше: Плавання посилює роботу серця, не напружуючись. Це працює як серцево-судинна вправа. Він забезпечує силу, зміцнює м’язи, знижує артеріальний тиск, допомагає при астмі, розсіяному склерозі, стрункість, формує тіло. Ви можете встановлювати свій власний темп, ви можете плавати з раннього віку до глибокої старості.

Швидше ні: Не їжте важкої їжі перед купанням. Твоєму тілу доведеться передати частину своєї енергії на травлення, залишаючи менше плавати. Але за півгодини до купання можна з’їсти трохи фруктів.

Наша порада

Найпоширеніша помилка під час плавання полягає в тому, що ми занадто високо піднімаємо голову. Це призведе до того, що стегна автоматично опускаються, а плавання сповільнюється. Це допоможе, якщо ви шукаєте точку безпосередньо над поверхнею і фокусуєтесь на ній.