Пшеничні висівки - це злак, який дозволяє схуднути завдяки своїм очищуючим властивостям, крім того, що містять харчові принципи, що роблять його ідеальним доповненням до дієти, а також хорошим джерелом енергії для сніданку. Знати тут усі його властивості!

причин

  • Завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот, це сприяє збільшенню хорошого холестерину. Крім того, це ідеальна крупа для лікування таких станів, як високий рівень тригліцеридів, діабет та високий кров’яний тиск.
  • Клітковина, що міститься в ній, впливає на поглинання жирів, оскільки захоплює їх та перешкоджає їх обміну речовин, таким чином усуваючи їх. Це також збільшує перистальтику кишечника, зменшуючи запори.
  • Його клітковина також мобілізує відкладені жирні кислоти, зменшуючи жирову тканину.
  • Забезпечує ситість, оскільки коли клітковина контактує із шлунковим соком, вона збільшується в розмірі, посилаючи сигнали до центру ситості, знижуючи апетит. Так само це допомагає контролювати тривожність.
  • Пшеничні висівки багаті на вітамін В5 або пантотенову кислоту, вітамін В1 або тіамін В2 або рибофлавін. Всі вони тісно пов’язані з покращенням стресу та депресії.
  • У плані схуднення рекомендується додавати 1 або 2 столові ложки пшеничних висівок в йогурти, соки, смузі, пюре, супи, салати або бульйони.

Харчова цінність пшеничних висівок

100 грам пшеничних висівок містять:

  • Калорії: 273 ккал.
  • Жир: 4,25 г.
  • Холестерин: 0 мг.
  • Натрій: 2 мг.
  • Вуглеводи: 21,72 г.
  • Клітковина: 42,80 г.
  • Цукор: 0,09 г.
  • Білки: 15,55 г.
  • Вітамін B3: 18,28 мг.
  • Кальцій: 73 мг.
  • Залізо: 10,57 мг.

Важливо! Пшеничні висівки протипоказані людям, які страждають подразненою кишкою, жовчнокам’яною хворобою, проблемами печінки або виразкою.