суглобів

Заняття спортом - прекрасне рішення для нашого тіла для побудови ідеальної фігури та розслаблення. Це приносить нам багато позитивного, але може мати і негативні аспекти, такі як біль у суглобах.

Після фізичних вправ з’являється мускулатура, що є нормальною реакцією організму. Однак, якщо ви неправильно тренуєтесь і перевантажуєте сухожилля та суглоби, ви можете бути здивовані болем, який набагато гірший, ніж м’язовий. При великому зносі суглобів створюється хворобливе запалення і проблема народжується. Тому ніколи не дозволяйте цим болям доходити до крайнощів, бо тоді навіть ваш лікар може не змогти вам допомогти.

Що робити, щоб у нас не боліли суглоби?

Ви ставите під загрозу суглоби під час тренувань, а також під час кількох видів спорту, таких як теніс, футбол або баскетбол. Будьте особливо обережні з присіданнями - вони найбільше напружують ваші коліна. Якщо ви шукаєте заняття, яке буде добре робити суглоби, поплавайте. Також допомагає розминка перед тренуванням, правильна техніка вправ, чергування вправ, різноманітна і корисна дієта та харчові добавки.

Біль у суглобах також виникає, коли:

Харчові добавки, які врятують суглоби

Прийом харчових добавок є прекрасним профілактичним рішенням, щоб уникнути болю в суглобах. Вони також допоможуть вам із початковими проблемами, але якщо у вас вже є хронічне запалення, ефект може бути не 100%. Тому заздалегідь подумайте про своє здоров’я. Є чудові добавки, які допоможуть вам. До них належать:

Хондроїтин

Він міститься в нашому хрящі, і зі старінням його кількість зменшується. Хондроїтин допомагає при артрозі, болях та артритах. Його слід застосовувати протягом тривалого часу, принаймні від 2 до 4 тижнів. Після припинення його дії зберігаються ще принаймні ще два місяці. Хондроїтин також міститься в хрящі акули.

Глюкозамін

Глюкозамін - це добавка, яка бореться із запаленням, артрозом суглобів та неприємними болями. Його ефекти також проявляються через кілька тижнів при регулярному вживанні. Його отримують із молюсків та ракоподібних, тому його не слід вживати людям, які страждають алергією на цих тварин.

МСМ або метилсульфонілметан містять сірку. Це підходящий помічник у формуванні сполучної тканини та хряща. Завдяки цьому аксесуару ваші суглоби стануть міцними, а також ви покращите якість нігтів, шкіри та волосся.

Гідролізат колагену (желатин)

В даному випадку це білок, який відновлює хрящову тканину. Він допомагає при остеопорозі, артриті, прискорює загоєння тканин після травм та зміцнює шкіру. Містить мінерали, вітаміни та амінокислоти. Це необхідно для харчування суглобів, хрящів, сухожиль і м’язів у статевому дозріванні. Ми знаємо желатин рослинного походження (з водоростей) та тваринного походження (з яловичини та свинини).

Риб'ячий жир

Риб’ячий жир відомий дивовижним впливом жирних кислот омега-3, які необхідні для здорового функціонування організму. Він містить EPA та DHA кислоти. Вони можуть полегшити біль та запалення при ревматоїдному артриті. Його дефіцит проявляється не тільки болями в суглобах, а й втомою, депресією, неякісними нігтями та шкірою.