способу

Прагнути до здорового харчування? Практична хороша порада, щоб полегшити зміну способу життя.

Все життя базується на гармонії тіла і духу, важливою частиною якої є збалансоване харчування. Багато хто це не розуміє, і вважається, що той, хто харчується збалансовано, постійно діє. Зовсім не! Суть полягає в тому, щоб знайти правильний баланс при складанні дієти і харчуватися помірковано.

Якщо до цього часу ваш раціон складався в основному з м’яса, гарніру та макаронних виробів потроєний, варто перетворювати його поетапно. Позначте легкі дні, коли ви їсте лише нежирну їжу, багато овочів і фруктів. Спочатку достатньо одного, але поступово у вас повинно бути якомога більше цих днів. Якщо ви досягли успіху, ви все одно повинні мати можливість з'їсти те, що справді любите, раз і назавжди!

  • Добре приймати менші дози кілька разів на день.
  • Не пропустіть сніданок, навіть якщо у вас є час лише на блискавку-мюслі.
  • Майте в меню стільки овочів, фруктів, достатньо білка та цільнозернових делікатесів. Нехай овочі та фрукти становлять половину щоденного споживання їжі.
  • Вибирайте хлібобулочні вироби, виготовлені з цільних зерен.
  • Роблячи покупки, звертайте увагу на жирність інгредієнтів, вибирайте нежирне м’ясо та молочні продукти.
  • Готуючи їжу, віддайте перевагу приготуванню на пару, смаженню на грилі, смаженню в мішку для випікання, щоб уникнути надмірного споживання жиру.
  • Використовуйте більше спецій і менше солі!