Для багатьох різдвяний період означає великі бенкети. Але з огляду на рясний вибір їжі та напоїв, ми, як правило, їмо більше, ніж зазвичай, що може швидко призвести до скарг на травлення та збільшення ваги всього за кілька тижнів.
Що ми можемо зробити, щоб уникнути переїдання і менше перевантажувати своє тіло важкою святковою їжею? Дієтологи з Національного інституту фармації та охорони здоров’я надають практичні поради.
Усвідомлене харчування полегшує відпочинок
Кінець року - час уповільнення. Скористайтеся тим, щоб більше часу витягувати з білочного колеса, щоб їсти більш свідомо. Таким чином, вам не доведеться починати новий рік, відмовляючись від зайвих кілограмів. Читати далі!
Зберігаючи свій ритм їжі, ви також можете контролювати свою вагу на Різдво
Правило номер один, щоб уникнути святкового переїдання - це їсти принаймні п’ять разів на день і не їсти занадто багато за один раз. Читати далі!
З овочами та фруктами проти святкового плюсу
Фрукти в бджілі? Селера в картопляному пюре? Вносіть у свій раціон більше овочів і фруктів під час свят, щоб полегшити травлення та уникнути переїдання. 7 корисних порад від експертів. Читати далі!
Різдвяна їжа в здоровому халаті
За допомогою цих маленьких хитрощів ви можете оздоровити традиційні різдвяні страви (голубці, смажений короп, бейгліт), щоб сім’я навряд чи помітила зміни! Читати далі!
Не станьте "мешканцем дивана" на Різдво!
Святкова підзарядка не може бути повною, якщо ви навіть не встанете з дивана. Вправи допомагають організму працювати, травити, покращують настрій. Не перестарайтеся самі, але пересувайтесь і на Різдво. Читати далі!
Споживання рідини взимку
Чи потрібно нашому організму менше рідини взимку? Чи враховується суп, спожитий на обід і вечерю, до щоденного споживання рідини? Чи слід пити більше соку, коли на ринку менше свіжих фруктів? Ви отримуєте відповіді на всі свої запитання! Читати далі!