267. Шлунок потребує пильної уваги. Нам не потрібно постійно працювати. Дайте цьому нашому зловживаному та зловживаному органу трохи спокою, спокою та відпочинку. Коли після одного прийому їжі шлунок зробив свою справу, не давайте йому більше роботи, перш ніж він зможе відпочити і забезпечити достатньо травної рідини від природи для забезпечення додаткової їжі. Між прийомами їжі має бути не менше п’яти годин, і завжди майте на увазі, що якщо ми дамо йому шанс, ми помітимо, що краще приймати двічі, ніж три рази. - LeUer 73a, 1896.
Гарного сніданку
268. Звичка та соціальний порядок споживання легкого сніданку. Але це не найбільш підходяще лікування шлунку. На час ранкової їжі шлунок перебуває в кращому стані, щоб засвоїти більше їжі, ніж при другому чи третьому прийомі їжі. Це погана звичка - трохи снідати та ситно вечеряти. Зробіть сніданок найбільш рясною їжею дня. - Лист 3.1884.
Пізні вечері
269. Пізня вечеря особливо шкідлива для сидячих мешканців. У них розлад, що виникає, часто призводить до летального захворювання.
У багатьох випадках слабкість, яка призводить до голоду, виникає саме через те, що органам травлення протягом дня давали занадто багато роботи. Їм потрібно відпочивати після кожного прийому їжі. Між двома прийомами їжі повинно пройти не менше п’яти-шести годин; і більшість, хто пробував їжу двічі на день, віддають перевагу цьому методу тричі на день. - 1905. НІ 211.
270. Багато людей віддаються шкідливій звичці їсти безпосередньо перед сном. Можливо, вони їли три регулярні прийоми їжі, однак, оскільки відчувають слабкість - ніби просто голодні, вони їдять четвертий раз. Поки вони віддаються цій поганій практиці, вони стають звичкою і уявляють, що без неї вони вже не можуть спати. У багатьох випадках причина слабкості полягає в тому, що вони вже перевантажували свою травну систему протягом дня, занадто часто вживаючи вимушену нездорову їжу та негабаритно. Такі перевантажені органи травлення втомлюються і потребують повноцінного відпочинку, щоб відновити свої виснажені сили. Ніколи більше не їжте, поки шлунок не встигне відпочити після травної роботи попередньої їжі. Якщо ми їмо взагалі втретє, будьте легкими і за кілька годин до сну.
Однак для багатьох бідний виснажений шлунок марно скаржиться на втому. Вони змушені приймати більше їжі, що знову лише мобілізує травну систему, щоб знову виконувати те саме завдання навіть у години сну. Їх сон часто турбують неспокійні сни, і вони прокидаються втомленими вранці. Почуття млявості та анорексії їх охоплює. У їхній організації відчувається нестача сил. Органи травлення зношуються за короткий час, бо ніколи не встигають відпочити. Такі люди стають нещасними страждальцями шлунку і дивуються, що зробило їх такими. Причина мала певний наслідок. Якщо ми звикли до такої звички протягом тривалого часу, ми завдаємо серйозної шкоди своєму здоров’ю. Наша кров буде забруднена, наше обличчя буде блідим і часто матиме висип. Такі люди часто скаржаться на те, що вони часто відчувають біль і судоми навколо живота, а оскільки їхні шлунки виснажені, вони не здатні виконувати будь-яку роботу, їм потрібно відпочити. Начебто вони не уявляють, чому вони такі, адже крім цього, здається, вони здорові.