меню

Одна з думок нас у Клініці тіла - це кожен організм унікальний, і тому обов'язково вимагає індивідуальний підхід. Тільки досвідчений і може створити ідеально збалансований план харчування, перероблений до найдрібніших деталей професійний дієтолог.

Однак до цього ідеального симбіозу вітаміни, мінерали, білки або здорові жири Ви можете внести свій внесок у прості харчові звички самостійно. Які кроки ви можете використовувати для побудови мінімалістичного, але максимального здорові харчові звички?

# 1 Ви їсте те, що бачите!

Ви чули про теорію, що ви їсте те, що маєте, на вашу думку? Ми можемо лише погодитися з цим твердженням. Спробуйте помістити його в миску на кухонну стільницю свіжі яблука або апельсини. Думаєш, вони прослужать тобі довго? Ви можете легко застосувати таку непомітну здорову звичку до кого завгодно. Родичі, візити та ваші діти. І на той випадок ви подорожуєте або пакуєте для дітей до десятої школи цього фрукта цілком достатньо вимити, нарізати шматочками і кинути до десятої. Вони не повернуть його додому на 100%. Крім того, ранок - найкращий час для вживання фруктів.

No2 Насіння та горіхи

Ці смаколики - чудовий спосіб потрапити в наш організм не тільки здоровою формою омега-3 жирні кислоти, але також багато антиоксиданти a клітковина. Волоські горіхи, арахіс, фундук або мигдаль та соняшник, гарбуз, льон чи чіа. Крім того, вони мають чудовий смак і абсолютно мінімалістські прикрашають щоденну їжу. І погодьмося, приємніша їжа також смакує краще, що б це не було.

No3 Овочі для ледачих

У вас попереду напружений тиждень на роботі? Ви не хочете нічого робити після роботи? Ви не можете приготувати домашню і здорову їжу? Секрет тих, хто щодня готує вдома, полягає в тому, що вони готують все за один день дві години протягом вихідних. Найбільшою проблемою і вбивцею часу є, мабуть, очищення коренеплодів. Однак як ви це робите готуватися без нього, до кількох дні засихали і втрачали смак?

Ми розповімо вам невеличку хитрість! Очистіть овочі, покладіть їх у пляшки з варенням, залийте чистою водою і зберігайте в холодильнику. Тепер ви можете задатися питанням, чи не є таке сховище результатом деградація вітамінів в овочах. Деякі вітаміни, такі як вітамін С або D, вони втрачають інтенсивність. Однак лише тепло, кисень і світло можуть повністю погіршити інші інгредієнти овочів. Морозильна камера - теж чудова ідея.

No4 Солодко-солона спокуса

І ось настає дві найбільші спокуси - солодощі та «солоність». То як ви справляєтеся з невпинним солодкий або солоний смак? Кажуть, що голод - це просто замаскована спрага. Основним правилом таких мотивів є, як завжди склянку чистої води або чашку чаю.

Ви втамували спрагу, але спокуса зберігається? Замість будь-яких інших солодких делікатесів, забезпечте постачання гарячого шоколаду з високим вмістом%, в ідеалі в невеликих упаковках по 10 - 20 г Пам’ятайте, що ви їсте те, що маєте на очах. Отже, у продуктову коробку на видиме місце замість клейких ведмедів зберігайте якісний гарячий шоколад або коробку ароматного зеленого чаю.

Те саме з соленим чіпси або сухарі. Просто замініть їх на згадані вище горіхи та насіння. Ви побачите, що вам не захочеться йти на нездорову нездорову їжу, і у вас будуть горіхи просто під рукою. Звичайно, слід звертати увагу на кількість і ділитися чашею з іншими членами сім’ї.

Ви хочете вчитися Харчуйтесь здорово і ефективно худніть без небажаного ефекту йо-йо? У такому випадку це необхідно всебічний аналіз ваш звички в харчуванні a спосіб життя на рівні макроелементів. Тому не соромтеся і замовити зустріч Ваша початкова консультація у одного з наших консультантів з питань харчування.