допоможуть

За статистикою, кожен десятий європейці регулярно стикається з проблемами здуття живота, навіть якщо він не вживав жодної ситної їжі (як це, наприклад, напередодні Різдва чи Великодня).

Здуття живота іноді може бути настільки вираженим, що проявляється видимим випинанням живота.

Метеоризм і здуття живота зазвичай безпосередньо пов’язані з нашими харчовими звичками, а це означає, що після невеликих змін у нашому харчуванні ці проблеми зазвичай швидко зникають.

Однак, якщо наш шлунок не хоче заспокоїтися навіть після внесення цих змін, нам не потрібно негайно бігти до лікаря або аптеки (принаймні поки що).

У цій статті ми детальніше розглянемо чотири природні інгредієнти - точніше, чотири ефірні олії, які зарекомендували себе як ефективна допомога при проблемах з метеоризмом і здуттям живота.

В кінці статті ми представляємо список кількох продуктів, які, якщо ви включите їх у наш раціон, також можуть допомогти нам при проблемах з здуттям живота і метеоризмом.

Їжа, яка може спричинити здуття живота

Здуття живота і метеоризм можуть бути викликані декількома продуктами харчування або інгредієнтами, які досить часто зустрічаються в нашому раціоні. Ось деякі з них:

Квасоля та сочевиця: Квасоля та сочевиця містять групу вуглеводів, які називаються олігосахаридами.

Щоб наш організм засвоїв олігосахариди, він спочатку повинен розщепити їх в кишечнику за допомогою кишкових бактерій. Цей процес часто викликає здуття живота або метеоризм.

Деякі фрукти та овочі: Деякі овочі, такі як. Брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста та морква мають відносно високий вміст крохмалю, що також часто викликає здуття живота.

До фруктів з високим вмістом природного цукру належать абрикоси та сливи, які також можуть спричинити метеоризм і здуття живота.

Молочні продукти: Лактоза (молочний цукор) - ще одна часта причина здуття живота та дискомфорту в кишечнику, особливо якщо наш організм чутливий до лактози.

Іншими словами, більш ніж напевно, що якщо у вас непереносимість лактози, ви знаєте про це давно.

Підсолоджувачі: Фруктоза - це природний цукор, який додається до багатьох харчових продуктів, що переробляються промисловим способом. Однак великий відсоток споживачів відчуває труднощі з перетравленням.

Крім фруктози, сорбіт часто використовується як підсолоджувач. Однак сорбіт є штучним підсолоджувачем і як такий не засвоюється.

Фруктоза та сорбіт також можуть спричинити серйозні проблеми з здуттям живота, і тому нам слід усвідомлювати їх наявність та кількість у споживаних нами продуктах.

Розумна рекомендація - почати обмежувати кількість фруктози та сорбіту в нашому щоденному раціоні.

Цільнозернові злаки: Продукти, виготовлені з цільних зерен, містять море корисних поживних речовин і речовин, але їх споживання іноді може призвести до проблем зі здуттям живота і метеоризмом.

Цільні зерна мають, серед іншого, високий вміст клітковини, яка не засвоюється. Якщо ми споживаємо клітковину у великих кількостях, це може проявлятися здуттям живота, метеоризмом і навіть запорами.

Це одна з причин, чому дієтологи не рекомендують раптово різке збільшення кількості клітковини в нашому раціоні.

Звідси випливає, що найбільш розумно збільшувати кількість клітковини в нашому раціоні, щоб наш організм міг адаптуватися до цих змін.

Також важливо подбати про достатнє споживання рідини - клітковина у нашому шлунково-кишковому тракті може поглинати з неї більше води, що ми можемо ефективно запобігти достатньому надходженню рідини.

Масла, які допомагають зменшити здуття живота і метеоризм

Ми коротко поговорили про деякі продукти, які найчастіше викликають здуття живота та посилене накопичення газів у нашому травному тракті.

Але ми також поговоримо про деякі види масел, які є ефективною і природною допомогою для проблем із травленням.

Чотири олії, які ефективно допомагають при метеоризмі та здутті живота:

1. Ромашкове масло

Відомо, що ромашкове масло допомагає зменшити запалення кишечника та полегшити біль і спазми в животі.

Ромашка також допомагає при проблемах діареї, хронічної печії, втрати апетиту та нудоти, морської хвороби (морської хвороби) або блювоти.

Ромашкове масло, безумовно, заслуговує на більшу увагу з боку вчених та лікарів за його наслідки.

Окрім описаних вище ефектів, додамо, що масло ромашки допомагає нашому організму позбутися токсичних речовин.

2. Рашкова олія

Малинова олія має репутацію чудодійного препарату, який забезпечує ефективне полегшення кишкових спазмів та болів у шлунку..

Це також потенційно допомагає полегшити симптоми, які ми відчуваємо при синдромі подразненого кишечника (СРК) - запор, діарея та здуття живота. Однак малинове масло не слід вживати вагітним жінкам.

Виноградне масло також можна наносити безпосередньо на шкіру. Однак у такому випадку слід уникати попадання прямих сонячних променів принаймні на півгодини після нанесення.

3. Імбирна олія

За даними Medical Journal Today, користь імбиру для здоров’я включає: полегшення від морської хвороби (морської хвороби) та нудоти, допомагає при анорексії та полегшує біль.

Імбир також відомий своїми ефектами проти метеоризму, полегшує симптоми метеоризму та відчуття дискомфорту в животі.

4. М’ятна олія

З чотирьох масел, про які ми згадали в цій статті, м’ятна олія є найефективнішим препаратом для вирішення проблем із газоутворенням і здуттям живота.

Незалежно від того, використовуємо ми його у рідкій формі, у формі капсул, чи застосовуємо безпосередньо та наносимо на шкіру, м’ятна олія заспокійливо впливає на м’язи шлунка, а також полегшує болі в животі та спазми.

Також було показано, що це ефективно для зменшення метеоризму.

Ось список деяких продуктів, які можуть допомогти нам позбутися від здуття живота і метеоризму, коли вони входять в дієту:

  • ягідні фрукти
  • мигдальні горіхи
  • шпинат
  • подрібнених вівсяних пластівців
  • арахісове масло
  • куркума
  • бобові
  • кокосове масло
  • банани
  • брокколі
  • часник

Нарешті, згадаємо про освіжаючий напій, приготований з води, зеленого чаю та лимонного соку - він не тільки допомагає зменшити здуття живота і метеоризм, але також допомагає підтримувати достатній питний режим.

Пов’язані статті

Підпишіться на нові статті електронною поштою!

Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.

Коментарі

Якщо у вас є проблеми зі здуттям живота, кишечник повідомляє, що у вас проблема з якістю їжі, яку ви їсте, кишечник не може її переробити, реагує запаленням, стан лише погіршується роками і може призвести до важкого запалення, яке закінчується рубцюванням поверхні кишечника, і кишечник ніколи в житті не відновить свою функцію.
Виключити з раціону молоко та молочні продукти, біле борошно, жири та олії, всі типи цукрів, усі отрути, що переробляються промисловим способом. Зберігайте м’ясо до мінімуму до тих пір, поки не зникають проблеми з травленням, таким чином повністю його усуваючи.
Основу раціону складають ЦІЛОКОЗЕРНІ ЗЕРНОВІ, листові та коренеплодні та бобові культури, мало фруктів. Ця дієта дозволить кишечнику відновлювати епітеліальні клітини, відновлюючи функцію травлення. Це може зайняти місяці до року.

Основи достатньо ВОЛОКНИ, без клітковини кишечник ніколи не буде працювати.

Повідомлення в статті про клітковину - омана. Навіть при сильному запаленні кишечника Крона необхідно споживати клітковину із злаків та овочів.
Лікарі не мають харчування в університеті, вони є продуктом фармацевтичних корпорацій, вони прописують хімічні препарати. Тож не чекайте від лікаря професійних порад щодо харчування, за винятком напр. Доктор. Буковський. Кожен дієтолог-тварина обманює лікаря у питаннях харчування.
Харчування тварин детальне і працює. Харчування людини - це крайнощі, від бука до бука, залишок наукового редукціонізму та лобістських інтересів, який працює за принципом "думай", а не за принципом фактів, пізнання природи та людини.

Харчування людини - це отримання прибутку для корпорацій з мінімальними витратами, людина - це лише інструмент отримання прибутку. Здоровій людині не потрібен навіть грам харчових продуктів, що переробляються промислово, та хімічних препаратів. Якщо ви це усвідомлюєте, то виявите той величезний ступінь підлості та змови проти людства. Всі хвороби людини спричинені нездоровим харчуванням, як генетичним, так і інфекційним, оскільки організм перестає функціонувати.

Існує здорова дієта, яка ніколи не розчарує, вона науково доведена, ви гарантовано проживете довге, здорове та активне життя, людина запрограмована на 90 -100 років активного життя і не чекає смерті при щоденному споживанні. ліки, біль, слабкість ...
Кемпбелл, китайське дослідження
Куші, Макробіотики для справжнього здоров’я.