Ми завжди говоримо про дуже конкретні питання харчування (порівняння між продуктами, навчитися читати ярлики, що їсти до або після тренування, їсти міфи, цікаві рецепти ...), але основний момент з питань харчування завжди ігнорується: що це таке для? правильного харчування важливо? Що я можу поліпшити, якщо правильно харчуюся?

покращити

Якщо ви правильно харчуєтесь, ви отримуєте переваги в трьох сферах: здоров’я, спортивні показники та здоровий зовнішній вигляд.

Поки ви дбаєте про свій раціон, ви досягнете переваг у трьох важливих сферах, упорядкованих відповідно до їх важливості наступним чином:

1) Здоров’я.
2) Спортивна діяльність.
3) Здоровий зовнішній вигляд.

Як зазначалося раніше, це має бути порядок пріоритетів при пошуку мотивів чи причин, які спонукають людину піклуватися про своє харчування, хоча, на жаль, думка полягає в тому, що “я хочу бути фізично добре і почуватись комфортно зі своєю зовнішністю ... і якщо до речі моя аналітика покращується, то це те, що я приймаю ".

Давайте заглибимось ... Що ми можемо досягти за допомогою правильних рекомендацій щодо харчування?

Зниження ризику патологій

При хорошому харчовому стані шанси страждати такими патологіями, як гіпертонія, цукровий діабет, гіперурикемія, гіперхолестеринемія, стеатоз печінки тощо, значно зменшуються. і навіть якщо вони у вас вже є (і вони не набуті шляхом сімейного генетичного спадкування), можна повернути їх назад і змусити зникнути.

Здоров’я та оздоровлення

Наслідком попереднього пункту є досягнення a оптимальне здоров'я для будь-якого пацієнта (чоловіків, жінок, спортсменів, вагітних жінок, годуючих матерів, людей похилого віку, дітей тощо), що являє собою значне підвищення якості життя, а також економічну економію завдяки меншим витратам на ліки.

Втрата ваги

Очевидно, що правильно розроблена (та дотримана) дієта, помірно гіпокалорійна за своїм характером, впливає на втрата жирової маси про пацієнта.

Збільшення м’язової маси

Дієтичний план, складений у гармонії з планом тренувань, встановленим тренером, дозволяє пацієнту збільшити м’язову тканину.

Після останніх двох пунктів очевидно, що правильний раціон (доданий до гарного тренування, орієнтованого на мету) дозволяє значно покращити досягнення здоровий зовнішній вигляд.

Відновлення після тренування

Правильні дієтичні рекомендації дозволяють пацієнтові відновити запаси глікогену в м’язах, регенерують розбиті м’язові волокна під час навчання тощо. що перетворюється на правильне тренування протягом тижня, без відчуття слабкості або надмірної втоми під час нього.

Підготовка конкурсних призначень

Їжа протягом сезону, особливо за тиждень до змагань (особливо в день змагань), є важливою для належних спортивних результатів, незалежно від того, яким видом спорту займаєтесь. Різниця між тим, піднятися на подіум чи ні, між покращенням особистих рекордів та закінченням з більшою енергією, ніж суперники, полягає в дієті (і, очевидно, в рівні підготовки).

Підвищення спортивних результатів

Їжею є бензин, який забезпечується організмом для виконання зусиль (серед багатьох інших функцій). Суперкар використовує 98 неетильований бензин, а не дизель, тому, якщо ви хочете виступити, ви повинні дати кузову неетильований 98, тобто здорове харчування і ідеально розроблений відповідно до статі, віку, виду спорту, графіків роботи та тренувань, аналізів крові, патологій, потреб, смаків тощо.

Ураження зменшуються

Це момент, в якому я завжди уточнюю на прикладі: очевидно, якщо ви біжите по річці і крутите щиколотку, або ви знаходитесь у тренажерному залі, і гантель падає на одну ногу ... мало що зможе зробити хороша дієта для запобігання цій травмі. Однак дієта, яка забезпечує необхідну енергію, а також рекомендований щоденний прийом усіх поживних речовин, здатна уникайте появи судом або тягнуть, тим самим збільшуючи спортивні показники.

Одного разу ви побачили всі ефекти, які деякі хороші харчові звички, Що ви чекаєте, щоб контролювати, що ви їсте?