У нас тут літо, і ви, мабуть, не хочете проводити занадто багато часу на кухні. Крім того, це період коротких рукавів та спідниць, що може нагадати вам, що ви трохи набрали вагу за зиму. Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, попрацювати над своїм тілом і насолодитися літом на повну, ось кілька чудових порад для чудових, легких літніх страв.

харчування

У нас тут літо, і ви, мабуть, не хочете проводити занадто багато часу на кухні. Крім того, це період коротких рукавів та спідниць, що може нагадати вам, що ви трохи набрали вагу за зиму. якщо хочеш змініть свій спосіб життя, попрацюйте над своїм тілом і насолоджуйтесь літом на повну, Ось декілька чудових порад для чудових, легких літніх страв.

Використовуйте тільки оливкову олію

Оливкова олія дуже корисна для здоров’я, не кажучи вже про її фантастичний смак. це є чудовий замінник інших видів жирів, які ми зазвичай використовуємо для приготування їжі та приготування їжі. Замість масла, маргарину або рослинного масла просто полийте їжу оливковою олією і насолоджуйтесь цим! Але будьте обережні: незважаючи на те, що він має багато переваг, він все одно є жиром, тому містить деяку кількість цих калорій. Якщо ви хочете схуднути, обробляйте це обережно.

Уникайте картоплі, рису та макаронних виробів

Крохмальні продукти - не дуже дієтичний вибір, особливо в поєднанні з м’ясом. Якщо ви хочете насолодитися легшими стравами, мати овочі на грилі замість гарнірів, повних крохмалю. Його легко приготувати і дуже смачно, тому ви не пропустите картоплю, рис і макарони.

Їжте індичку і курку якомога частіше

Курка та індичка - це дуже проста альтернатива іншим видам м’яса, тому намагайтеся з’їдати їх, коли це можливо. Ви можете смажити їх на грилі як стейк, поєднувати з рисом або макаронами, додавати в салати чи бургери - їх смак чудовий у будь-якій комбінації та зробить вашу їжу легшою та кориснішою.

На десерт їжте фрукти

Літо - пора смачних свіжих фруктів - так навіщо турбуватися важкими вершковими десертами, коли ти можеш насолодитися найкращим, що може запропонувати природа? Але будьте обережні! Фрукти містять багато цукру, тому якщо ви спробуєте скинути кілька кілограмів, це може погіршити вашу фігуру. У будь-якому випадку, це більш здоровий вибір, ніж споживання торта з магазину або морозива.

Замініть морозиво замороженим йогуртом

Якщо фрукти не є одним з ваших улюблених десертів, є й інші варіанти, такі ж смачні, як морозиво, але більш легкі. Наприклад, ви можете спробувати заморожений йогурт - Він вершковий, холодний, смачний і, як правило, має менше калорій, ніж морозиво. Злегка прикрасьте його шоколадними бризками, і це буде приємно.

В основу раціону покладіть салати

Спекотні літні дні є чудова можливість побачити всю користь салатів. Ви готуєте їх один-два рази, тому не витрачаєте занадто багато часу на кухні. Вони легкі, тому вони допоможуть вам сформувати своє тіло, освіжаючи, тому ви станете трохи прохолоднішим, а крім того - вони неймовірно смачні. Вам потрібна ще одна причина, щоб відкрити дивовижний світ салатів?

Пийте багато води

Вода дуже важлива протягом усього року, але в спекотні літні дні вона вам дійсно буде вкрай потрібна. Намагайтеся випивати щонайменше 2-3 літри води на день, а коли занадто жарко - набагато більше. Вода зволожує вас і гарантує, що ваше тіло матиме все необхідне. Крім того, це наповнить ваш шлунок і змусить вас почуватися менш голодними. Ви напевно вже знаєте, що почуття голоду часто означає не справжній голод, а лише спрагу, тому завжди намагайтеся спочатку випити склянку води.

Використовуйте менше солі

Якщо є щось спільне між усіма сучасними стравами, це так високий вміст солі. Нашому організму потрібна сіль, але не в тій кількості, яку ми зазвичай їмо. Надлишок солі може призвести до різних проблем зі здоров’ям, не кажучи вже про те, що ви точно не будете почувати себе чудово. Літо - ідеальна можливість позбутися солі. З самого початку смак їжі трохи дивний, але не хвилюйтеся. Щоб звикнути, не потрібно більше тижня-двох. Тоді ви нарешті зможете насолодитися здоровою їжею без зайвої солі.