років

Чи є у вас запитання щодо того, яку їжу може їсти ваша дитина від 1 до 3 років? Поступово ти пізнаєш досконало смаки свого малюка, і ти будеш краще за всіх знати, яку їжу він переносить краще, а яку - ні. Проте ми пропонуємо вам декілька пропозицій щодо вашого харчування на цьому етапі. Ми сподіваємось, це допоможе вам. Ви точно зробите супер добре!

Як і решті родини, дитині потрібно їсти різноманітну їжу, з наступних чотирьох груп:

  • Фрукти та овочі
  • Хліб, рис, картопля, макарони та інші похідні злакових культур
  • Молоко та молочні продукти
  • М'ясо, риба, яйця, квасоля та інші немолочні джерела білка

Фрукти та овочі для дітей від 1 до 3 років

Фрукти та овочі містять рясні вітаміни, мінерали та харчові волокна. Зручно, що ви намагаєтеся з самого раннього віку вводити в раціон дитини різноманітні продукти, будь то свіжі, заморожені, консервовані або зневоднені. Намагайтеся включати фрукти та овочі в кожен прийом їжі. Кожен фрукт або овоч містить різні вітаміни та мінерали, тому настійно рекомендується дитині вживати якомога більше цих продуктів. Але не хвилюйтеся, якщо він приймає лише один-два, ви можете продовжувати пропонувати час від часу невелику кількість інших фруктів та овочів, щоб звикнути до смаків. Деякі діти не люблять варені овочі, але натомість люблять гризти сирі шматочки, поки мати готує їжу.

Вуглеводи в раціоні дитини

Вуглеводи забезпечують енергією, поживними речовинами та деякою кількістю клітковини. Будь то хліб чи каші для сніданку, картопля чи солодка картопля, рис або кус-кус, макарони чи піца, більшість дітей не потребують особливого заохочення, щоб їсти продукти цієї групи. Ви також можете давати дитині продукти, виготовлені з цільних зерен, такі як хліб, макарони або коричневий рис. Однак не рекомендується давати дітям до двох років лише цілісні продукти, особливо якщо вони неадекватні. Дитина може насититися, перш ніж приймати необхідні йому калорії та поживні речовини. З двох років ви можете поступово вводити у свій раціон цілісні продукти.

Молоко та молочні продукти для дітей

Починаючи з однорічного віку, ви можете замінювати грудне молоко або подальші суміші цільним коров’ячим молоком або молочними напоями для маленьких дітей або продовжувати годувати грудьми. Намагайтеся давати дитині три порції молока на день, або як напій, або у вигляді молочних продуктів, таких як йогурт або сир, вилікуваний або свіжий.

Напівжирене молоко можна вводити з двох років, якщо дитина добре харчується і росте відповідно до свого віку. 1% знежирене молоко не містить достатньої кількості жиру для дітей віком до п’яти років, тому не рекомендується.

Молочна суміш для немовлят на 3 стадії, така як Enfamil Premium COMPLETE 3, настійно рекомендується дітям у віці від 1 до 3 років, завжди складаючи частину збалансованого та різноманітного харчування. Enfamil Premium COMPLETE 3 містить спеціальну комбінацію ALA, заліза, кальцію, цинку та вітамінів для підтримки нормального розвитку та росту вашої дитини.

М'ясо, риба, яйця, квасоля та інші немолочні джерела білка

Маленьким дітям для росту та розвитку потрібні білок та залізо. Постарайтеся давати дитині одну-дві порції з цієї групи щодня.

М'ясо, риба, яйця, бобові (такі як квасоля, сочевиця та нут) та продукти, виготовлені з бобових (такі як тофу, хумус та соєва паста), є чудовими джерелами білка та заліза. Горіхи також містять білок, але не бажано давати цілі горіхи, такі як арахіс, дітям до п’яти років, оскільки вони можуть задихнутися. Ви можете давати дитині дві порції жирної риби (наприклад, скумбрію, лосось або сардини) на тиждень.

Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина не їсть деякі з рекомендованих продуктів, кожна дитина має різні смаки і, можливо, на цьому етапі їй не хочеться їсти певні продукти, але згодом вони можуть їх полюбити. Важливо те, що момент дачі їжі приємний для вас обох. А якщо вся тарілка закінчена, компенсуйте йому добру порцію балування! У будь-якому випадку, якщо у вас є які-небудь питання, зверніться до свого педіатра. Сподіваємось, ці поради допоможуть вам. Ви точно зробите супер добре!

Якщо ця стаття була для вас цікавою, не соромтеся приєднуватися до клубу Enfamamá, де ви зможете знайти поради та інформацію щодо кожного етапу вашої дитини. До чого ви чекаєте, щоб приєднатися?

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят.