БАДи і вагітність
Особливо під час вагітності жінки повинні бути дуже обережними щодо будь-якої "хімії" у формі ліків, вітамінів, мінералів, а також харчових барвників, консервантів та ароматизаторів. Не тому, що всі ці речовини мають хімічну природу, а головним чином тому, що в цей вирішальний період у них може бракувати деяких важливих речовин, а інших навпаки. Для перших (фолієва кислота, йод, кальцій, фосфор і селен), які бажані, жінки повинні переконатися, що вони отримують їх у достатній кількості, а якщо виявлять, що ні, їм слід боятися тягнутися до якісної харчової добавки з високим поглинанням усіх компонентів. А перед іншими (наркотики, алкоголь, кофеїн, нікотин, вітамін А, вітамін В1) слід пам’ятати і приймати лише у дуже обмежених кількостях.
Фолієва кислота
Кожне з 2500 народжених дітей народжується з вродженим дефектом, який називається spina bifida. Цей розлад полягає в тому, що в процесі розвитку плода не повністю закривається т. Зв нервової трубки, що призводить до паралічу новонародженого. Ось чому гінекологи дуже настійно рекомендують жінкам дітородного віку Регулярно приймайте дієтичні добавки, що містять фолієву кислоту в найбільш засвоюваній формі.
Згідно з цим опитуванням у США було встановлено, що 52% респондентів репродуктивного віку коли-небудь чули про фолієву кислоту. Але лише 5% з них знали, що фолієва кислота діє превентивно проти порушень розвитку плода, і лише 2% знали це фолієву кислоту слід приймати до зачаття. Тому кілька років тому там розпочалася грандіозна кампанія, яку фінансує держава, щоб привернути увагу до ризиків дефіциту фолієвої кислоти у жінок репродуктивного віку та, звичайно, досягти більш значного зменшення кількості неонатальних помилок. Хоча освітня програма для потенційних матерів коштувала американцям у 2000 році понад 20 мільйонів доларів, вона зменшила частоту розщеплення хребта на 70%. Це був черговий тріумф медичної науки, який не тільки розкриває причини цього важкого розладу, але й пропонує ефективну профілактику. Дієтичні добавки у формі таблеток жовтої фолієвої кислоти можна придбати в будь-якій аптеці наших майбутніх мам, але вони це вже знають без дорогих кампаній.
Якщо йоду не вистачає під час вагітності, плід може відчувати порушення психомоторного розвитку та затримку психічного розвитку у новонароджених. Отже, матері повинні звертати увагу на його загальне споживання 200 мікрограмів на день. Хоча споживання близько 70 мікрограмів, що є середнім вмістом йоду в різноманітному та збалансованому харчуванні, є занадто низьким, після відсутніх 130 мікрограмів ми повинні досягти у вигляді якоїсь добавки з йодом, вибір якої можливий у кожному аптека. У цьому випадку на йодовану сіль повністю покластися не можна, оскільки вміст йоду в ній значно змінюється.
Кальцій
Звичайна доросла людина повинна їсти близько 800 мг кальцію на день, у вагітних жінок ця потреба зростає на цілих 50%, тобто. на 1200 мг на добу. Якщо ваша мати обмежує молочні продукти (ви знаєте, що смаки вагітних не мають меж), їй слід покладатися препарати з легко засвоюваним біоактивним кальцієм, що додатково доповнює магній і вітамін D (кальцій краще засвоюється разом з ними в кістках), або кремній з фосфором. Ці речовини необхідні для побудови кісток і зубів, і у випадку їх нестачі мати також ризикує власними проблемами зі здоров’ям, такими як пом’якшення кісток та проблеми із зубами.
Селен і цинк
Подібну проблему, як і йога, можна знайти в селені. Його дуже мало в сільськогосподарських ґрунтах, тому він також відсутній у продовольчому кошику. В той самий час Селен входить до складу важливих ферментів, які забезпечують матері та плоду чудовий захист від вільних радикалів, які пошкоджують тканини та діють мутагенно. Тому вагітним рекомендується отримувати добову дозу цього мінерального елементу, зазвичай таблетки в органічній біоактивній формі у дозі 75 мікрограмів на день. У багатьох харчових добавках селен супроводжується цинком, ще одним «борцем» проти вільних радикалів. Лише у 1993 р. Було з’ясовано механізм, за допомогою якого цинк діє при поділі клітин. Нова клітина в організмі новонародженого, створена діленням, повинна мати той самий ген, що і материнська клітина, щоб інформація передавалася правильно. Білки гена приєднані до ДНК, яка називається цинкові пальці. Насправді саме хімічні зв’язки цинку та амінокислот є частиною структури генних білків. Їх утворення під час поділу за участю атома цинку гарантує бездоганну транскрипцію інформації про ген. Тому деякі порушення розвитку дитини, такі як затримка росту та уповільнений психомоторний розвиток, іноді пояснюються недостатнім надходженням цинку.
Харчові волокна
Занадто багатокомпонентна клітковина корисна під час вагітності (не менше 30 г на день), оскільки запобігає запорам, якими часто страждають вагітні жінки. Мами повинні перевірити, чи їдять вони достатня кількість заліза (близько 20 мг на день, переважно з яєчних жовтків, вівсяних пластівців, морепродуктів та овочів). Його дефіцит, особливо в третьому триместрі вагітності, спричиняє низьку вагу дитини при народженні та збільшує ризик передчасних пологів. У той же час мами повинні це знати тваринна їжа (переважно м'ясо та субпродукти) поглинає до 15% заліза, тоді як із рослинних джерел лише 3%.
Мамам слід бути дуже обережними остерігайтеся хімічної речовини "вітамін А", які вони їдять у звичайному харчуванні, напр. в печінці. Тому їм не слід перебільшувати споживання в їжу та з їжею і слід уникати полівітамінів, що забезпечують їх понад 0,8 мг вітаміну А у формі ретинолу на день. В іншому випадку у плода підвищений ризик серцево-судинних захворювань, ураження очей та нервової системи. З тієї ж причини матері не повинні вживати занадто багато арахісу, пивних дріжджів (пангамін) та печінки або печінкових продуктів, таких як паштети та деякі ковбаси.
Інший вітамін, доза якого повинна бути суворо обмежена у вагітних, - це вітамін В1-тіамін. Обмеження становить 1,5 мг, і якщо його перевищити, існує ризик надмірної ваги при народженні (так звана гіпертрофія плода).