Щоденне виконання цієї звички покращить ваш прогрес у зниженні ваги. Це нічого не коштує, це просто, і це вам дуже допоможе

Ви намагаєтеся з усіх сил втратити вагу, ви дотримуєтесь a годування ідеально, ви тренуєтеся майже щодня і свої звички Вони правильні, але ви не можете досягти мети. Розслабтесь, ви не самотні. Це перегони на довгі дистанції, а іноді і в гору. Не хвилюйся, особистий тренер Чад Харгроув має рішення.

Ви один з тих, хто потрапляє на ваги до щоденник? Це дещо суперечливий звичай. Деякі експерти люблять Харлі Пастернак Вони сказали б вам не мати одного з цих пристроїв вдома, і якщо ви зважуєтесь, не робіть це часто. Крім того, лікар і психотерапевт Катрин Смерлінг погоджується і зазначає, що дивлячись на цифри може перерости в хвору одержимість і змусить вас забути про важливість гарного почуття свого тіла та себе.

якщо

"Якщо ви набрали кілограм, майже завжди призведе до емоційної депресії"Смерлінг запевняє." Якщо ви його втратили, ви будете в захваті і відчуватимете, що зможете це надолужити. Потрапляння на шкалу, як правило, має a ефект мене-мене на нашому душевному стані та нашій вазі ", - додає він.

Велика дискусія

У дискусіях за шкалою так чи ні, перші - більшість. Це правда, що ти зважуєшся кожен день це має свої переваги, починаючи з того, що є ефективне нагадування про необхідність піклуватися про себе та вживати запобіжних заходів. Однак деякі вчені підняли голос проти цього усталеного методу, який на їхню думку не вимірює затримку води або не вміє диференціювати що таке м’язовий жир.

Але якщо ваша мета - схуднути, робіть це щодня може дати вам цінну інформацію і бути способом відстеження прогресу. Якщо ви нещодавно внесли зміни у свій раціон харчування або рівень фізичної активності, зважування може бути таким хороша індикація незалежно від того, що ви робите, працює чи ні.

Майте на увазі, що ви будете бачити, як кілограми коливаються на вазі щодня. Це абсолютно нормально з багатьох причин

Якщо ви вирішили використовувати ваги як інструмент, Харгроув, який також є дієтологом, не любить робити це лише раз на тиждень, а робити це сім днів. "Вам слід зважуватись більше, а не менше", - каже він. Якщо робити їх щоранку, Ви можете розрахувати його, щоб більш точно проілюструвати прогрес реальний з часом.

Вам нема чого втрачати

Хороша річ щоденного виконання цього завдання - це те, що воно дає вам більше оглядової інформації. Як показано на фото, завантаженому в Instagram експерта з фітнесу, якщо ви зважуєтесь лише по п’ятницях, ви не побачите того, що худнете швидше, ніж ви думали. Все ще не впевнені? Невелике дослідження університету Корнелла показало, що чоловіки та жінки, які щодня зважувались і відстежували результати вони не тільки зняли зайві кілограми, але через два роки вінсереднє відновлене було майже нульовим.

Зауважте, що ви побачите, як вони коливаються щодня. Це абсолютно нормально, залежно від того, ходили ви до туалету чи ні, скільки ви їли або пили напередодні, скільки вправ виконували, затримуєте рідину чи ні. Sзнаючи, що ти середній з цих семи днів, Ви можете заспокоїти себе з приводу злетів і падінь. На особисту замітку тренер стверджує, що він використовував цей метод протягом декількох місяців, і це було дуже корисно для контролю його прогресу.

Якщо ваша мета - схуднути, робити це щодня може надати вам цінну інформацію та бути способом відстеження вашого прогресу

Звичайно, не змушує його спробувати або гарантувати, що воно діє для всіх. І те, що потрапляння на масштаб - це не панацея, все залежить від мети що ви хочете досягти. "Це абсолютно необхідно досягти", - пояснює він. "І якщо ви побачите, що прогресуєте, в підсумку ви заохотите себе продовжувати рухатися", - підсумовує він. Робіть те, що вам підходить!