харчування

І чоловіки, і жінки хочуть виглядати привабливо і мати гарну фігуру. Кремлівська дієта відома кожному, хто намагався сформуватися за короткий час. Експерти стверджують, що реально скинути 8 кг на тиждень.

Кремлівська дієта для схуднення

Що кремлівська дієта - це цікавий спосіб схуднення, що включає м’ясо, хліб та алкоголь. Наполягаючи на цьому, кілограми тануть. Він активно використовується простими людьми, політиками та діловими зірками протягом десятиліть. Сама назва походить від Кремля, тому що на нього важили лише високопосадовці. За допомогою кремлівської дієти можна легко схуднути, дотримуючись простих правил:

  • дотримання встановленого режиму харчування;
  • підвищені фізичні навантаження;
  • відкинути нічне харчування;
  • Не переїдайте.

Суть дієти Кремля

Кремлівська дієта - це основний і незмінний принцип пунктуації, який полягає не в кількості калорій і концентрації вуглеводів у раціоні. Існує спеціальна дошка, де детально викладається, скільки продуктів призначається на 100 г. Найдивовижніше, що є мінімум м’яса, молочних продуктів, яєць та сирів. Фахівці створили систему, яка полегшує їжу та схуднення.

  1. Розслабтеся, харчуючись до 40 балів на день.
  2. Він підтримує постійну вагу, коли ви спрямовуєте одиниці на 60 на день.
  3. Ви збільшите свою вагу, якщо будете їсти більше 80 очок на день.

Кремлівські правила харчування

Як і будь-яка інша система, вона містить ряд правил та обмежень:

  1. Окрім принципу використання балів, слід виключити цукор, солодощі та білий хліб.
  2. Переконайтеся, що ви знаєте, що якщо на вашому робочому столі певний продукт має нульову точку, вам не потрібно поглинати нерегульоване та необмежене.
  3. Порція прийому не повинна перевищувати 200 г.
  4. Щоб ваша їжа була свіжою і несмачною - не бійтеся різних прянощів, таких як перець, хрін, імбир, овочі та гірчиця.
  5. Не зменшуйте споживання їжі, оскільки це заважатиме вашому організму отримувати корисні речовини для належної роботи.
  6. Кремль повинен пити багато їжі, щонайменше півтора-два літри на день.
  7. Бажано вранці натщесерце, за 30 хвилин до вживання склянки прохолодної води.

Кремлівська дієта - як порахувати бали?

Для контролю кількості враховуються моно- та полісахариди. Наприклад, м’ясо, риба, ковбаси мають майже нульовий індекс. Овочі варіюються від 2 до 16 балів, фрукти від 3 до 68 років, молочні продукти від 1 до 29. Необхідні показники доступні кожному, перерахованим нижче. Пам’ятайте, що дієта в пунктах розраховується із використанням 100-200 г їжі, що не допускає надмірного споживання.

Кремлівська дієта

Якщо ми серйозно ставимося до запропонованої системи і дотримуємося інструкцій, дієта Кремля повинна пройти 4 етапи. Жоден чоловік не пройшов повністю, але він не залишився худішим. Причина швидкого повернення ваги - різке переривання контролю харчування. Як зазначили інваліди, порушити цю дієту досить складно, оскільки вона дуже ситна. Етапи кремлівської дієти складаються з таких правил:

  1. Розділ 1. Тривалість не менше 14 днів. Слідкуйте за надходженням вуглеводів і не перевищуйте двадцяти одиниць.
  2. Розділ 2. Поступово збільшуйте кількість 5 споживання на тиждень. Зазвичай ця фаза триває місяць.
  3. Розділ 3. Підтримуйте належну вагу. Допускається максимум 60 одиниць на день.
  4. Розділ 4. Вихід та підтримка організму є нормальними.

Меню вибірки тижня:

Продукти для дієти Кремля

Як стало відомо, ця дієта для схуднення дуже багата. Можна їсти білкові страви та гриби шампіньйони. Навіть покладання на список може тривати досить довго. Це базовий пакет, який замінить левову частку замість дієти. Кремлівська дієта, дозволені продукти якої містять лише низький вміст вуглеводів - дуже поживна і не може їх споживати практично неможливо. Не їжте протягом перших 14 днів:

  • картопля в будь-якому вигляді;
  • печиво;
  • макарони;
  • рядок;
  • фрукти, овочі та ягоди.

Кремлівська дієта - 1 етап

Кількість споживаних вуглеводів зменшується щодня на 20 балів. Меню на першій фазі кремлівської дієти включає велику кількість м’ясних страв, але у вареному вигляді або у парі. Не те, що заборонено. Слідкуйте за своїм графіком їжі, не робіть великих прогалин - це просто болить і уповільнює процес схуднення.

Кремлівська дієта - 2 етап

Після першого кроку з'являється друга пуста дрібниця. Цього місяця додайте різні види горіхів, збільште споживання фруктів та овочів. Кремлівська дієта (2 етап), меню якої містить більш різноманітні інгредієнти і вимагає суворого контролю. Це протипоказано для надмірного споживання і переконайтеся, що ви продовжуєте виключати кількість споживаних вуглеводів. Вам можуть дозволити забрати 5 одиниць на тиждень. На цьому етапі головною метою є не зменшення ваги, а її підтримка, щоб уникнути виходу з надлишку.

Чому кремлівська дієта не допомагає?

На практиці не було випадку, щоб дієта зовсім не допомагала. Існують обмеження, що забороняють його вживання, наприклад, у пацієнтів, які страждають на шлунково-кишковий тракт. Також є побоювання, що вони дадуть занадто мало результатів, але це не означає, що вам доведеться зупинитися. Другий та третій етапи передбачають кілька схем порятунку та довші умови, але в цьому випадку, ймовірно, деякі правила були порушені під час курсу. Якщо кремлівська дієта не допомагає, організація потребує набагато уважнішого підходу і, можливо, потребує дієтичних рекомендацій при виборі індивідуального меню.

Кремлівська дієта шкідлива

Для будь-якої енергетичної системи навіть найстрашніші можуть уявити собі деякі недоліки. Кремль не є винятком і може завдати шкоди організму. Тому дієтологам недоцільно продовжувати перший етап. Наслідки кремлівської дієти можна легко запобігти, якщо уважно стежити за своїм здоров’ям і не змушувати себе голодувати. Результат буде видно в перші кілька днів, і це сприятиме бажання схуднути далі.

  1. Неприємний ефект може виникнути, якщо вихідна система перевантажена. Щоб уникнути цієї проблеми, важливо пити багато води.
  2. Вживаючи м’ясо, можна довіряти лише надійним постачальникам, адже неякісна продукція може містити токсини, небезпечні для здоров’я.
  3. Виключення з меню фруктів та ягід не рідкість навіть у такий короткий час, що призводить до авітамінозу. Щоб цього уникнути, рекомендується пити вітамінний комплекс або палити фрукти принаймні один раз, принаймні раз на три дні.

Кремлівська дієта - таблиця пунктів

Спеціальна таборова дієта для кремлівських продуктів, яка дозволяє легко регулювати свій тижневий раціон. Він містить майже все, що ми використовуємо в повсякденному житті. Існує також спеціальний перелік, який нагадує одній людині про дозволені продукти, дозволені та суворо заборонені.