Але чи справді вони працюють? Очевидно, що з плином років такі частини нашого тіла, як мозок, старіють. Хоча хороша новина полягає в тому, що існують добавки, які можуть допомогти підтримувати наш мозок у тонусі.

Кофеїн робить вас більш пильними

Звичайно, немає чудес, щоб зробити його більшим IQ-d або хтось інший вивчає матеріал для вас. Але такі речі, як кава, можуть допомогти вам зосередитись на завданні. Але НЕ завжди хочеться ночувати! Бувають випадки, коли це корисно, проте в довгостроковій перспективі воно викликає тривогу та нервозність.

Цукор підвищує пильність

Не сідайте з ним, з’їдаючи півкілограма цукру. Однак шматочок шоколаду або солодкий сік можуть трохи посилити роботу мозку. Оскільки ваше тіло отримує енергію цукор під час його поломки. Але тільки будьте обережні з цукром! Надмірне споживання може призвести до численних проблем зі здоров’ям, таких як карієс та ожиріння.

Взаємозв’язок між білком і функцією мозку

можуть допомогти

Білок має багато корисних ефектів, але одним з найвизначніших є те, що він має набагато довший ефект, ніж цукор. THE білка споживання його корисно для всього тіла, це робить вас здоровішими та здоровішими, але, всупереч помилковим уявленням, важко показати якийсь прямий зв’язок між білком та роботою мозку.

Їжа мозку, риби

Ну, якщо є щось, що можна однозначно назвати їжею мозку, це риба. Він надзвичайно багатий жирними кислотами Омега-3, які мають приголомшливий ефект як на наш мозок, так і на наш організм. Ці здорові жирні кислоти допомагають зменшити ризик серцевого нападу, стимулюють роботу мозку, розумово освіжають і, можливо, також впливають на нашу пам’ять. Для здоров’я нашого мозку та серця ми їмо рибу принаймні раз на тиждень! Але оптимальним буде дві порції риби на тиждень.

Добова доза шоколаду та насіння

Різні насіння та горіхи наповнені вітаміном Е, який, як відомо, має “омолоджуючий” ефект. Темного шоколаду також багато, він необхідний для мозку вітаміни і містить поживні речовини, але міститься в ньому кофеїн також, що має чіткий стимулюючий, пробуджуючий ефект. Насолоджуйтесь корисним ефектом цих смачних солодощів щодня! Звичайно, лише в міру! Кілька кубиків шоколаду і невелика жменя жирних насіння достатньо, щоб підтримувати мозок на належному рівні.

Авокадо та готові засоби для витирання

Функція всіх їх органів залежить від рівномірного розподілу крові та відповідного їй кровообігу, особливо від функції мозку та серця. Цілісна їжа та фрукти, такі як авокадо, зменшують ризик захворювань судин, і, природно, тонко запускають і турбонаддувають наші втомлені клітини мозку.

Переваги здорового харчування

Це може звучати дивно, але це правда. Якщо у вашому раціоні бракує різноманітних необхідних поживних речовин, a Ваша здатність концентруватися може погіршитися. Вживання як занадто багато, так і занадто мало необхідних поживних речовин впливає на концентрацію. Їжте різноманітну їжу, їжте різноманітну їжу, щоб переконатися, що ваш мозок і тіло отримують достатньо поживних речовин!

Вітаміни, мінерали?

У магазинах є багато дієтичних добавок, які рекламуються як їжа для мозку. Хоча більшість із них містять корисні речовини - вітаміни групи В, С, Е, бета-каротин і магній - вони дуже неефективні. Професіонали набагато впевненіші в дії природних поживних речовин, вітамінів і, можливо, трав. Одна полівітамінна таблетка на день - це нормально, але перед використанням більш серйозних добавок обов’язково поговоріть зі своїм лікарем!

Приготуйся до великого дня!

Ви складаєте іспит? Ви хочете зайвої енергії? Почніть свій день із апельсинового соку на 100%, продовжуйте хліб із непросіяного борошна, який ви чуєте, трапляєтесь, їсте з лососем, можливо, тунцем, дозрілим у натуральному соку. Нарешті, склянку кави - і ви готові до тесту. Однак не тільки варто звернути увагу на їжу, експерти також рекомендують наступне:

  • Лягайте вчасно і висипайтеся!
  • Зробіть кілька рухомих вправ, це освіжить кровообіг!
  • Позбудьтеся своїх повсякденних турбот, розслабтеся і зосередьтеся на завданні!
  • Просто позитив! Йдіть туди, щоб все вийшло!

Сподіваюсь, у вас не буде проблем із тим, як закрутити свої мозкові штурми зараз! Удачі вам і просто почувайтесь вільно!

(KamaszPanasz - Cs. B.; Джерело: WebMD)