хроніка

"Якщо ти розлучишся зі мною зараз, то ти ніколи не матимеш іншого хлопця, бо ти потворний і товстий", - я виголосив це речення 3 роки тому, висотою 173 дюйма та 59 фунтів. Однак я розлучився, і тоді мене знайшов мій теперішній партнер - і чим щасливішим я став, тим більше ваги показувались нижче мене. Мені вдалося жахливо набрати вагу за 2,5 роки, але я довго цього не помічав - не хотів помічати.

Зараз це всі спостерігають!

Сотні тисяч вакциновані проти коронавірусу в усьому світі - Скільки повідомлялося про побічні ефекти

Видано сповіщення: дрібні дощі та жорстока буря накривають країну - Краще, якщо всі дійсно залишаться вдома

Мої штани «пішли разом влітку», але як би я набрав вагу? Виключається з чого? Зрештою, я їв лише велике подвійне меню чизбургерів на обід, вечерю і лише порцію пасти ... Це не може бути так багато ... Я заспокоїв себе.

Але 3 місяці тому заради нашого здоров’я - і тому, що старий зламаний - ми купили нову шкалу "все включено". Я підозріло втупився, а потім став на нього. Потім ще двічі. Я не хотів вірити, що я, який в ідеалі становить 65 кілограмів, зараз терся 85. Потім там я почувався так, ніби мене вдарили лопатою по обличчю, щоб прокинутися - щось, що я мав зробити проти цього. Отже, я вирішив скористатися 90-денною дієтою, яку я також підтримую тренуванням - целюліт не виключається з дієти.

Ось чому я купив його - оливкова олія, мішок для смаження, тростинний цукор, макарони з цільної пшениці/твердих сортів, жменька овочів заморожених - консервованих - свіжих та виключно індички та курки. Потім я відмовився від фруктів перший тиждень - я зрозумів, що ненавиджу їх, особливо коли мені доводилося їсти їх на сніданок. Тому я вважав за краще пропустити сніданок і почати ранок з вітамінів, а також з трав’яних чаїв. На обід я завжди готував або купував собі те, що дозволено в той день ... Я також запилив з мого еліптичного тренажера в кутку, який, звичайно, мені довелося купувати Ано, тому що я думав, що я товстий, і я просто повинен був забути один хашналні. Однак зараз я подолав на ній 300 км. Я не можу тренуватися так часто, як хотів би - я не ідеальний, я це визнаю, - але я відчуваю, що 2-3 рази на тиждень - це більше за все. Саме тоді я вкладаю частину мого улюбленого серіалу, який триває годину чи якесь кулінарне шоу (мазохістське, я знаю), і я просто катаюсь.

Спочатку було боляче переходити ні на швидке харчування, ні на білок з крохмалем, ні на шоколад ... потім я зрозумів, що це непогано! Насізні, звичайно, іноді насизні, але багато разів це настільки добре, що я беру шоколад і кладу його, а потім з’їдаю в день вуглеводів, а потім я з нетерпінням чекаю простого четвергового дня, ніби прийде Санта. Під час дієти я навчився цінувати їжу, а також навчився робити дієтичну дієту смачною. На щастя, моя пара також приєдналася до мене в широких рядах (хто є великим духовним прихильником, а також радником обіду), і ніхто не сказав би, що багато продуктів є дієтичними ... оскільки вони могли сказати "ні" копченої індичої грудки (білковий день), італійська запіканка з картоплею (крохмальний день), або просто порція тіста з песто (на вуглеводний день), якщо це трапиться? Я їм все це, лише природно, розумно, в помірних кількостях, а також з соліннями або салатами замість гарнірів. Я обідаю щодня з обіду до половини щодня, а потім п’ю чай лише згодом - звичайно, іноді це проникає в невеличку вечерю насі, але це нечасто. І я намагаюся випивати щонайменше 3 літри рідини на день, а це переважно чай.

І де я дістався з цією дієтою та тренуваннями, які, на думку інших, були суворими?

На даний момент я крочу 77 день своєї дієти (18 січня) і маю 73 кг. Я сподіваюся досягти щонайменше 70 до кінця дієти, а потім продовжувати, поки я знову не стану 65 фунтів. Сподіваюся, у вас все вийде.

Але я дізнався одне з справи: ми ніколи не повинні дозволяти, щоб він важив більше 2-3 фунтів, тому що тоді інші 12-13 прийдуть самі собою, так що ми цього навіть не помітимо ... Я сподіваюся, що з цим маленьким комбінація, інші відчуватимуть, що вони розрізали на 90 днів і усвідомлюють, що це не так небезпечно!

Крім того, я хотів би скористатися цією можливістю, щоб подякувати дорогим дівчатам клубу CSCSK за те, що вони постійно тримаються мене, підтримують і добре розподіляють, коли мені це потрібно! Дякую, що підтримали мене в цій подорожі, я сподіваюся, що незабаром зможу позувати для більш красивих і тонких фотографій нашої зустрічі.!