Зміст
Дієта при вагітності та її значення
Вагітність - це час задуматися про свій спосіб життя, звички та дієту, а також про те, як це вплине на здоров’я вашої дитини та ваше. Вагітність - ідеальний час для прийняття здорових звичок, корисних для вас обох.
Одним з найбільших міфів, що існують серед вагітних жінок, є переконання, що «їсти треба за двох».
Ну, якщо ви жінка і вагітна, візьміть до відома. Ця приказка цілком підробка.
Годування вагітної жінки має бути спрямоване на покриття всіх потреб матері і її дитини, які неоднакові на всіх фазах вагітності. Оскільки протягом перших місяців вони не збільшуються, тоді як на останньому етапі ми повинні знати про їх збільшення.
Ви можете задатися питанням ... що таке здорове харчування?
Здорове харчування під час вагітності повинно відповідати вашим особистим особливостям, незалежно від того, чи страждаєте ви на патологію, чи займаєтесь ви фізичними вправами, смаком і, звичайно, необхідними гігієнічними заходами на цьому етапі. Рекомендується перейти до Дієтолог - дієтолог що пристосовується до всіх них і на всіх етапах цього важливого періоду.
Несіть одну повноцінне харчування Це матиме багато користі для здоров’я дитини. Ці переваги включають:
- профілактика порушень, пов’язаних з функцією м’язів або надмірною вагою.
- l внесок у правильний розвиток їхніх органів та апарату.
- навіть правильне функціонування імунної системи.
На закінчення, якщо ви вагітні, вітаю! а по-друге, пам’ятайте важливість носіння здорове харчування і збалансований, щоб забезпечити хороший розвиток та оптимальне здоров’я для вашої дитини та власного здоров’я.
Овочевий та вівсяний бургер з ароматичним дотиком
Оригінальний спосіб їсти овочі - це робити його у формі гамбургера, який завдяки вівсяним пластівцям, які допомагають його виготовити, насичений енергією і багатий клітковиною та вітамінами групи В.
Час підготовки 25 хвилин.
Інгредієнти:
- 15 г вівсяних пластівців
- 25 мл овочевого відвару
- ¼ кабачки
- 12 г мигдалю
- Половина цибулини
- Половина помідора
- Половина моркви
- ¼ червоний солодкий перець
- Цільно-пшеничне борошно
- Оливкова олія
- Щіпка солі
Опрацювання
Перш за все, замочіть прокату вівса в овочевому бульйоні на півгодини. Тим часом помийте овочі, а потім наріжте їх тонкою соломкою.
Очистіть мигдаль від шкірки і подрібніть на крихітні шматочки.
Покладіть всі інгредієнти в ємність і зробіть тісто з овочевим бульйоном. Додайте спеції (кількість на ваш смак) і 2 столові ложки цільнозернового борошна. Як тільки все перемішається, зробіть рівні порції цього тіста і сформуйте руками гамбургери.
Помістіть у посуд і випікайте 12 хвилин при 220ºC.
Нарешті дістаньте і подайте з салатом або соте овочами.
Джемма Муньос Феррейру
Дієтолог - дієтолог в процесі
Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, ми під час і підказкою будемо супроводжувати вас.
Ми адаптуємось до вашої ситуації, щоб скласти індивідуальне планування на основі цікавих рецептів.
Всі наші плани доставляються вам із досьє рецептів та списком покупок для полегшення процесу.
Вам також може сподобатися
Весняна їжа - співпраця з Redfarma
Стійкий крохмаль
Здорова корисна екстра хрустка курка
Без коментарів
Залиште відповідь Скасувати відповідь
Зв'язок
Початок курсу здорового приготування їжі
5 вечерь для схуднення влітку
Календар семінарів
Подаруйте кулінарну майстерню
Шукати
ABC благополуччя
Слухайте життя - ла 97,7 FM
Інформаційний бюлетень
Кабінет харчування
Категорії
963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсія
Години роботи
З понеділка по п’ятницю з 10:00 до 20:00
Субота з 10:00 до 20:00 (лише семінари)