яєць

поділитися цим дописом

Користь від яєць під час і після вагітності

Не секрет, що яйце - це дійсно повноцінна їжа, багата білками, вітамінами та мінералами, і що, пропорційно до двох яєць і більше, на день, воно забезпечить наш організм необхідною кількістю поживних речовин щодня . Більше ніж ідеально підходить для жінок під час та після вагітності.

Сьогодні ми хочемо сказати вам, що ця чудова їжа є однією з найбільш рекомендованих у питаннях родючості. Всі його переваги та властивості вносять великий внесок у зачаття, як у батьків, так і у матерів, і як тільки зачаття досягається, вони починають діяти на дитину у формуванні.

ДО ВАГІТНОСТІ

Існує думка, що поживні речовини потрібні лише під час вагітності, але жінка, яка прагне бути матір’ю, повинна підготуватися. Необхідний високий рівень заліза та кальцію, оскільки плід почне споживати запаси матері.

Яйце містить ці мінерали, але воно також містить вітамін А та багато білків, які є найкращими для зміцнення здоров’я яєць та сперми. Високий і збалансований вміст жиру в яйці дозволяє виробляти естроген і прогестерон, гормони, необхідні для зачаття, а також дуже високий вміст вітаміну В.

ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Вагітна жінка потребує додаткових 300 калорій у своєму раціоні. Крім того, яйця містять фолієву кислоту (фолат), речовини, які працюють разом, щоб запобігти розщепленню хребта та іншим вадам розвитку у нервовій трубці плода.

Яйце також має високий вміст селену та сірки, які допомагають вагітній жінці усувати токсичні метали, такі як свинець та ртуть.

Ще однією з поживних речовин яєць під час вагітності є холін. Це відіграє ключову роль в організмі матері під час вагітності та в нормальному розвитку нервової системи дитини.

ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

Після вагітності та всього, що вона спричиняє, настає грудне вигодовування, у ці два періоди основні харчові потреби матері збільшуються з точки зору енергії, білків та більшості вітамінів та мінералів, включаючи фолієву кислоту, залізо та цинк.

Тому важливо підтримувати здоровий і збалансований раціон протягом усього процесу, і саме тут яйце може відігравати дуже корисну роль на цьому етапі. Рекомендується їсти 2 яйця на день, особливо під час сніданку.

Подібним чином, холін яйцеклітини не тільки сприяє під час вагітності, але і під час лактації, допомагаючи в розвитку мозку немовлят. За даними Національної академії наук США, адекватний рівень споживання холіну для вагітної становить 450 мг. а для матері, яка годує груддю, вони становлять 550 мг на день. Два яйця забезпечують близько 250 мг холіну.

На закінчення, поживні речовини, що містяться в яйцеклітині, настільки повноцінні та збалансовані, що забезпечують усі необхідні амінокислоти для правильного синтезу тканин дитини. Високий вміст заліза необхідний для виробництва еритроцитів та оксигенації мозку. Подібним чином, вітаміни А і D допомагають росту та виробленню кісткової тканини майбутньої дитини.

Бережіть свою майбутню дитину і себе! Якщо ви знаєте, мама поділиться з нею цією інформацією.