страв

Схуднути під час їжі? Так! Ось 9 найкращих продуктів для спалювання жиру, які ви можете допомогти вам схуднути.

Продукти, що спалюють жир - кориця

Кориця не тільки ефективна при лікуванні респіраторних захворювань, але і покращує обмін речовин, тим самим допомагаючи схуднути. Це також знижує рівень цукру в крові, що також корисно, якщо ви хочете схуднути. Ви можете включити корицю у свій раціон кількома способами, наприклад, приготувати яблучну корицю для схуднення, або ви можете використовувати її як приправу, змішати в йогурті, каші або навіть каві.

Продукти, що спалюють жир - імбир

Імбир був відомою травою та пряністю протягом тисячоліть. Не тільки можна нею лікувати застуду, але вона також благотворно впливає на травлення, що може допомогти вам схуднути. Детальніше про схуднення імбиру ви можете прочитати тут.

Продукти, що спалюють жир - зелений чай

Зелений чай - одна з найкращих продуктів, що спалюють жир, і навіть знижує апетит. Зелений чай частково зобов’язаний своїй дії кофеїну, який він містить, частково антиоксиданту, який називається епігалокатехін-3-галлат (EGCG). Детальніше про схуднення із зеленого чаю ви можете прочитати тут.

Продукти, що спалюють жир - яблучний оцет

Яблучний оцет - одна з найдавніших продуктів, що спалюють жир, за деякими даними, він використовувався вже в Стародавньому Єгипті і був широко поширений у народній медицині. Окрім багатьох корисних ефектів, яблучний оцет стимулює обмін речовин, покращує травлення, пригнічує відкладення жиру та сприяє розщепленню жирів. Детальніше про схуднення з яблучного оцту ви можете прочитати тут.

Продукти, що спалюють жир - редька

Споживаючи редис, ви можете одним ударом вразити кількох птахів, оскільки редис є справжньою вітамінною бомбою, а також вони мають детоксикуючий та спалюючий жир ефект. Активні інгредієнти редьки підтримують розщеплення жирів, а також використовуються в народній медицині для знищення вірусів та зменшення запалення. А вітаміни С і В1 в редисі відіграють важливу роль у процесі природного розщеплення жиру. За народними повір’ями, редька - це отрута вранці, але вам не доведеться турбуватися, ви можете спокійно їсти цю жиросжигающую їжу під час сніданку, якщо їсте з нею цільнозерновий хліб.

Продукти, що спалюють жир - яйця

Яйця - одна з найкращих дієтичних страв. У яйцях багато білка, що допомагає почуватись ситішими. Ті, хто їсть яйця на сніданок, споживають менше їжі протягом дня.

Жироспалюючі продукти - олійні насіння

Олійні культури містять багато білка і клітковини, а також здорові жири, які сприяють спалюванню жиру. Жменя олійних культур, будь то фундук, мигдаль, фісташки або волоські горіхи, - чудовий вибір для десяти годин або закусок. Оскільки вони містять досить багато калорій, зверніть увагу на кількість, не вживайте більше, ніж закрита жменька їх на день.

Їжа, що спалює жир - нежирне м’ясо

Однією з переваг споживання білка є те, що ви продовжуєте відчувати себе ситим, ви будете менше голодні, і вам потрібно більше енергії для перетравлення білка, ваше тіло буде спалювати більше калорій. На додаток до згаданих раніше яєць, хорошим джерелом білка може бути нежирне м’ясо, наприклад, куряча грудка без шкіри, індича чи свинячі відбивні.

Їжа, що спалює жир - бобові

Наприклад, квасоля та горох - це всі багаті на поживні речовини овочі з великою кількістю білка та клітковини. Вживаючи бобові, ви можете тривалий час залишатися ситими з низьким споживанням калорій! Білок в бобових культурах перетворюється організмом на амінокислоти, які вбивають і відновлюють м’язову структуру та кісткову тканину, що також відіграє певну роль у спалюванні калорій.

Нарешті, важливо зазначити, що ці продукти, що спалюють жир, дійсно можуть допомогти вам схуднути, але лише за умови правильного харчування та фізичних вправ. Вживання лише зеленого чаю або імбиру не позбавить вас від 10 фунтів зайвої ваги, ці продукти, що спалюють жир, можуть підвищити ефективність вашої дієти.