haskura

Отже, що робити, якщо ми виявимо, що наша вісцеральна жирність висока?

  1. зменшити вплив стресу на наш організм!
  2. зменшити запалення в жирових клітинах!
  3. збільшити кількість розщеплюючих жири ферментів!

Почнемо зі стресу!

Чи можна зменшити стрес? Або це більше завдання навчитися боротися зі стресом навколо нас? Стрес залежить не від нас, і ми не маємо можливості змінити інших, навколишній світ. Ми можемо нарікати на це, але на це це не вплине. Або ми можемо перекласти відповідальність на зовнішні фактори, які, на жаль, не змінять розмір нашого живота.

Однак ми можемо змінити свої індивідуальні реакції на стрес, і, як не дивно, ми можемо впливати на свій раціон різними способами.

  • З одного боку, для організму також є стресом обтяження продуктами, чужими для переробки, перетворення в енергію та спричинення напруги. Якщо ми знаємо ці продукти, яких нам слід уникати, ми можемо позбавити наш організм від цього стресу.
  • З іншого боку, індивідуальне лікування наслідків психічного стресу залежить від того, чи вистачає в нашому організмі енергії для їх лікування. Якщо ми уникаємо вищезазначених продуктів, чужих для нашого організму, і навпаки, ми їмо корисну для нас їжу, ми можемо захиститися від наслідків непотрібного стресу.
  • І останнє, але не менш важливе: за допомогою регулярних фізичних навантажень, тобто занять спортом, ми можемо ще більше підвищити стійкість нашого тіла, оскільки в результаті інтенсивних фізичних навантажень в організмі виділяється щонайменше чотири типи гормонів щастя, які матимуть знеболюючий засіб, розслаблюючий, приємний та корисний ефект.

Так! Сон також є надзвичайно важливим засобом для зняття стресу. Ви не можете спати спокійно лише рішуче, але вечеря для вас у гарну погоду може бути величезною підмогою для спокійної ночі.

Як ми можемо зменшити запалення в жирових клітинах за допомогою ферментів, що розбивають жир?

Яка практична реалізація цього?

Існують загальні правила нашої дієти, які приносять користь кожному, і існують індивідуальні особливості, які залежать від індивідуальних метаболічних відмінностей.

Найсильнішими факторами, що посилюють запалення під час їжі, є цукор, клейковина, коров’яче молоко та велика кількість штучних харчових добавок, а також омега-6 олії та смаження в них.!

THE рафінований цукор та інші рафіновані вуглеводи найшкідливіші винаходи в харчовій промисловості, але дотепер їхній «маркетинг» став досить поганим, і хоча майже всі усвідомлюють їх шкідливий вплив, йому все ще важко протистояти блаженній спокусі солодкого смаку. Основними компонентами грудного молока є також вуглеводи та лактоза.

Таким чином, солодкий смак пов'язаний з переживанням і відчуттям тепла, турботи, любові у свідомості. Солодкість - це смак виживання.

До речі, рафіновані вуглеводи призводять до надмірної дії деяких наших гормональних залоз, що змушує нас почувати себе добре, але обмін речовин сповільнюється, і їжа, яку ми вживаємо, перетворюється не на енергію, а на відкладення. Цього процесу слід уникати, особливо для типів гіпофіза та щитовидної залози.

THE штучні добавки харчова промисловість - ще одна необхідна, але насправді шкідлива речовина в оптовому виробництві. Він також відомий своїм поганим маркетингом, але ми все ще недостатньо свідомі споживачі і недостатньо фільтруємо продукти, які збагачені підсилювачами смаку, барвниками та консервантами. Фактично! на жаль, саме підсилювачі смаку роблять ці продукти бажаними та важкими протистояти. Знайома приказка? "Я можу протистояти всьому, не лише спокушанню!"

Чому б не вживати «легкі» продукти?

В результаті грудного вигодовування організм людини «дізнається», що він також отримує енергію після відчуття солодкого смаку. Штучний солодкий смак продуктів без цукру, що вже є у роті, надсилає інформацію в організм для підготовки до розщеплення вуглеводів, незважаючи на те, що Ви отримуєте менше енергії, тому рівень цукру в крові падає нижче середнього. Цей процес породжує ще одне відчуття голоду, призводить до перекусу.

Чи знали ви, що до кормів для свинини додають певні штучні підсолоджувачі (сахарин) та ароматизатори для поліпшення апетиту?

Що робить булочки такими великими?

Насипні добавки поширились головним чином у хлібопекарській промисловості з метою придбання більш ефектних, більших, більш вражаючих продуктів.

Видувні кондитерські муси та креми, ароматизовані десерти на основі молока, збиті вершки, легка губчаста губчаста основа, 2 кг білого хліба, який насправді схожий на 1 кг, та «мега булочки та круасани» з невеликою вагою в собі, все це залишилося непоміченим.
На практиці, з невеликим перебільшенням, ми вважаємо, що за їжу ми платимо переважно воду, добавки, повітря та декоративну упаковку, а також заробітну плату виробника та продавця та лише невелику кількість сировини. Цікавим протиріччям є те, що ми хочемо все менших гаджетів і більших і більших булочок.

Величезні булочки, виготовлені з рафінованого білого борошна за допомогою різних добавок, мають значно нижчу харчову цінність, ніж булочки, виготовлені з насиченого клітковиною коричневого або житнього борошна. Таким чином, надуті продукти в основному дуже бідні поживними речовинами, але багаті повітрям.

Основою використання наповнювачів є те, що їх розкладання супроводжується утворенням газу (наприклад, вуглекислого газу), який збільшує об’єм продукту. Тому більша частина добавки розкладається, але залишає мало слідів у хімічному складі їжі. До таких добавок належать розпушувач і харчова сода, які завдяки слабколужному рН відомий як подразники шлунку.

THE клейковина в наші дні це також "модна" тема у харчуванні, але ми отримуємо суперечливу інформацію в мережі з цього питання. Цікаво, чому і як це впливає на вісцеральні жири?

Чому може спричинити великий живіт із чутливістю до глютену?

Одним із попереджувальних ознак чутливості до глютену у дітей є саме низька маса тіла, а в дорослому віці, навпаки, люди, чутливі до глютену, мають надлишкову вагу.

Проявом цього є відчуття постійного здуття живота, вітри, що утворюються в кишечнику.

Клейковина, також відома як клейковина, - це білок, який міститься в злаках, який також міститься в пшениці, житі та ячмені. Цей білок є водозв’язуючим, еластичним матеріалом, що дозволяє замішувати та розтягувати тісто з пшеничного борошна. Це робить тісто стійким до натягуючої дії вуглекислого газу, що утворюється під час бродіння.

Деякі організми людини визначають цей білок як зловмисника, проти якого негайно діє імунна система. Ця необгрунтована імунна реакція може призвести до важкого ураження тонкої кишки в довгостроковій перспективі. Крім того, хвороба перешкоджає засвоєнню поживних речовин, що спричиняє дефіцит. З наведених вище форм живота цей набряклий тип спостерігається лише у людей, які насправді чутливі до глютену.

Однак слід підкреслити, що безглютенова дієта є нерозумною для всіх людей.

Молочні продукти

Молоко наповнене гормонами, стероїдами, антибіотиками та протизапальними сполуками. Не тільки з тими, що даються коровам молочною промисловістю, щоб тримати їх штучно псевдо вагітними, захищати від хвороб або зменшувати кількість маститу та виділень, спричинених доїльними апаратами.

Крім того, власні природні гормони корови також небезпечні для нас, оскільки вони заважають нашій власній функції гормонів.

Коров’яче молоко має на меті зробити велику корову з маленької грудей. Це означає, що в ньому повно гормону росту, що також збільшує шанси на розвиток діабету, гормональних проблем, пошкодження імунітету, раннього статевого дозрівання та раку.

Лактоза в молоці, лактоза настільки ж шкідлива для цукру, як і традиційний білий цукор. Крім того, він всмоктується у рідкій формі, без волокон, за одну мить він знижує рівень цукру в крові, тому починається вироблення інсуліну, а спалювання жиру вже припинилося, розпочалося накопичення жиру.

Жир у молоці - це насичені жири, тому “поганий” жир. Не підходить для цього щоденні потреби в жирі, оскільки це не має позитивного ефекту. надмірне споживання тваринних жирів відкладається у вигляді вісцерального жиру.

І останнє, але не менш важливе: у 65% людства вже немає дорослого ферменту лактази, який би засвоював лактозу, тобто робив чутливим молочний цукор. Азіати взагалі важко перетравлюють, чутливість до лактози набагато рідше зустрічається у європейців, але значна. Ось чому у багатьох людей виникає діарея від молока. Симптомами чутливості молока можуть бути: проблеми з травленням, проблеми зі шкірою, порушення всмоктування, випадання волосся, порушення концентрації уваги, втома тощо.

Молоко має слизоутворюючий ефект, який також перешкоджає засвоєнню і всмоктуванню кисню поживних речовин у шлунку, ротовій порожнині, стравоході та кишковому тракті.

Численні наукові експерименти показали, що дефіцит кальцію, остеопороз та проблеми зі скелетом найвищі в країнах із найбільшим споживанням молока (наприклад, скандинавські країни) і що споживання молока значно збільшує ризик остеопорозу.
На жаль, кальцій у молоці не може засвоюватися. Кальцій міститься у значно більших кількостях у капусті, бобових, олійних і їстівних кістках (сардини, скумбрія, лосось).

Молочні продукти особливо стресують для гіпофіза, але жирні молочні продукти також “без потреби” надмірно активізують роботу надниркових залоз та яєчників. Як результат, ми почуваємось добре, але наш метаболізм сповільнюється, і їжа, яку ми їмо, перетворюється не в енергію, а в відкладення та в ті ділянки тіла, які нам особливо не подобаються.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю безпосередньо пов’язане з утворенням черевного та поперекового жиру.