Пропуск сніданку «руйнує» і пов’язаний з розвитком ожиріння та резистентності до інсуліну. "Також мало сну", попереджає Доностиярра

Є плакат, який цими днями розповсюджується на WhatsApp і в якому написано: "Я жалкую". Хто ще, хто найменше набрав кілька кілограмів на основі гастрономічних торжеств pantagruélicos. Хав'єр Сальвадор, директор департаменту ендокринології та харчування в Університеті Клініки де Наварра, із Сан-Себастьяна, прописує "здоровий глузд" не приймати дієти, які змушують нас різко втрачати цю вагу ", і це може навіть погіршити наше здоров'я". Завдяки збалансованому харчуванню, заснованому на середземноморській дієті, та розумних фізичних навантаженнях "ми отримаємо здорову харчову та метаболічну ситуацію".

фахівець

- Хіба ті фунти, які нам дали нуга, роскони та шампанське, хвилюють?

- Дуже часто набирають в середньому два-три кіло. Вони не викликають занепокоєння, оскільки припускають щось тимчасове і воно поступово зменшується. Я не збираюся казати, що це страшенно жахливо. Ми також повинні пам’ятати, що кожна людина різна, і саме тому кожна людина повинна знати, яким ризикам вона піддається, якщо надмірно харчується. Я конкретно маю на увазі людей з попередньою проблемою метаболізму або харчування, наприклад, діабетом, і в цьому випадку збільшення ваги може змусити змінити фармакологічне лікування. Але загалом це не викликає занепокоєння, якщо це не перший крок прогресивного збільшення ваги.

- Чи рекомендуєте ви зважуватися?

- Кожен з них є пілотом свого здоров’я, і в цьому сенсі вам доведеться трохи контролювати себе. Кожен повинен стежити за розвитком ваги не тільки на Різдво, а й в інший час. Потрапляти на шкалу час від часу - це гарна звичка відчувати свою здорову вагу. Це не те, що це конкретна цифра, але мова йде про правильний індекс маси тіла або про те, що обхват талії, виміряний рулеткою, становить менше 100 сантиметрів у чоловіка та 88 у жінки.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Існує плакат, який цими днями розповсюджується на WhatsApp і в якому написано: "Я жалю". Хто ще, хто найменше набрав кілька кілограмів на основі гастрономічних торжеств pantagruélicos. Хав'єр Сальвадор, директор департаменту ендокринології та харчування в Університеті кліники Наварри з Сан-Себастьяна, прописує "здоровий глузд" не приймати дієти, які змушують нас різко втрачати цю вагу ", і це може навіть погіршити наше здоров'я". Завдяки збалансованому харчуванню, заснованому на середземноморській дієті, та розумних фізичних навантаженнях "ми отримаємо здорову харчову та метаболічну ситуацію".

- Хіба ті фунти, які нам дали нуга, роскони та шампанське, хвилюють?

- Дуже часто набирають в середньому два-три кіло. Вони не викликають занепокоєння, оскільки припускають щось тимчасове і воно поступово зменшується. Я не збираюся казати, що це страшенно жахливо. Ми також повинні пам’ятати, що кожна людина різна, і саме тому кожна людина повинна знати, яким ризикам вона піддається, якщо надмірно харчується. Я конкретно маю на увазі людей з попередньою проблемою метаболізму або харчування, наприклад, діабетом, і в цьому випадку збільшення ваги може змусити змінити фармакологічне лікування. Але загалом це не викликає занепокоєння, якщо це не перший крок прогресивного збільшення ваги.

- Чи рекомендуєте ви зважуватися?

- Кожен з них є пілотом свого здоров’я, і в цьому сенсі вам доведеться трохи контролювати себе. Кожен повинен стежити за розвитком ваги не тільки на Різдво, а й в інший час. Потрапляти на шкалу час від часу - це гарна звичка відчувати свою здорову вагу. Це не те, що це конкретна цифра, але мова йде про правильний індекс маси тіла або про те, що обхват талії, виміряний рулеткою, становить менше 100 сантиметрів у чоловіка та 88 у жінки.