Дієтологи радять не зловживати цим, щоб збалансовано харчуватися і досягати мети

Відомий і престижний Середземноморська дієта, визнана ЮНЕСКО одним з елементів представницького списку Нематеріальна культурна спадщина людства, Не обійшлося б і без цієї їжі, відомої як рідке золото для здоров’я. Це інгредієнт, який присутній у незліченних стравах та заготовках, тому бажано не зловживати ним, щоб не викликати негативного ефекту, який позбавляє нас його надзвичайних якостей.

чотири

Ключем до схуднення є не стільки те, що ви їсте, скільки кількість, яку ви їсте з цією їжею. Дієтологи запевняють, що всі натуральні продукти, тобто не перероблені, є корисними для вашого здоров’я. Причина? Що цей інший тип їжі, який пережив інше промислові процеси вони втратили значну частину своїх природних якостей. Крім того, вони часто включають такі продукти, як підсолоджувачі, барвники Y консерванти, не кажучи вже про жирні речовини, які забезпечують вам калорії, які важко спалити.

Один з найбільш популярних дієтологів у соціальних мережах ("Fit World" у Instagram) подав дуже наочний приклад лише кілька днів тому. оливкова олія екстра вірджин Це один з найкращих продуктів, який ви можете споживати за своїми харчовими властивостями, але робити це потрібно контрольовано. Наприклад, лише чотири столові ложки на день дадуть вам 360 калорій.

Ключовим є те, що ці калорії добре використовуються. Без сумніву, якщо ви будете використовувати ці столові ложки для приготування ситного і поживного сніданку, це буде набагато корисніше, ніж якщо у вас є солодощі на сніданок, такі як висока калорійність і мала харчова цінність, єдине, що вони зроблять, товстіть і додайте в свій раціон порожні калорії. Крім того, таким чином ви будете менше голодні, і ви будете менше падати в середині ранкової "закуски".

Наприклад, використовуйте ці чотири чайні ложки з розумом, щоб приправити смачний салат або супроводжувати корисні продукти, які допоможуть вам схуднути, такі як свіжий сир. Ось кілька салатів, ідеально підходить для літа і простий у приготуванні.

оливкова олія екстра вірджин Він має багато якостей, які роблять його необхідною їжею, він має велику кількість антиоксиданти, що робить його необхідним для здорового харчування та профілактики захворювань. Збалансована дієта завжди діє краще, коли мова йде про схуднення, ніж інші типи більш-менш чудодійних режимів. Багато з них змусять вас раптово скинути багато кілограмів і повернути їх за короткий проміжок часу. Це те, що відоме як того, чого дуже бояться "ефект відскоку".