стресу

Про стрес було багато описано. Ми маємо багато інформації про те, наскільки це шкідливо, які страшні травми та хвороби він спричиняє або як ефективно з ним боротися. В результаті багато з нас переживають стрес і намагаються уникати тривожних ситуацій у своєму житті. Ми часто застосовуємо одну і ту ж процедуру до наших філій. Ми маємо серце тих з нас - батьків, які намагаються захистити наших дітей, намагаючись спочатку мінімізувати кількість стресових ситуацій у їхньому житті, оскільки "жорстоке життя все одно їх чекатиме". А як щодо таких слушних порад на зразок «Заспокойся!», «Не хвилюйся, це нічого!»? Ви також пропонуєте їх час від часу дітям з добрими намірами? Ці два класичні підходи часто не вдаються, і ви можете навчити своїх дітей краще справлятися зі стресом.

Не заважайте дітям відчувати стрес

Потенційні стресові фактори по-справжньому благословенні як у нашому житті, так і в житті наших дітей. Стрес підстерігає в ранньому віці на кожному кроці - будь то у формі відповіді перед дошкою на уроці математики, невдалого пострілу у ворота чи пустотливої ​​аудиторії на шкільних зборах. А оскільки таких ситуацій не можна уникнути назавжди, дуже прикро, якщо ми в ранньому віці інтенсивно захищаємо дітей від стресів. Чому?

Перша причина очевидна - практика робить досконалим. Якщо ми хочемо, щоб наші діти мали змогу впоратися зі стресовими ситуаціями один раз у дорослому віці, навіть не маючи захисної руки, ми повинні підтримувати їх у формуванні їх здатності справлятися зі стресовими ситуаціями з раннього віку. Певна кількість дискомфорту або стресу є важливою частиною розвитку. Наприклад, діти вчаться ходити поступово, і не завжди зручно, складаючи кілька менших завдань. Від самостійного тримання голови, від перекочування зі спини на живіт до першого кроку вони проходять безліч «стресових» ситуацій, успішне ведення яких необхідно для подальшого прогресу в їхньому психомоторному розвитку. Поряд з новими руховими навичками, діти природно поступово набувають базових соціальних навичок, які також включають боротьбу з дискомфортом або стресом. Отже, якщо ми зможемо контролювати свої страхи і дозволити дітям відкривати світ своїм власним темпом і способом, ми виявимо, що навіть пов’язані з ними стресові ситуації можуть впоратися навіть маленькі діти повністю самостійно без нашої допомоги.

Друга причина натхнена висновками психолога Келлі Макґонігал зі Стенфордського університету, яка у своїй знаменитій промові «Як зробити стрес вашою подругою» підтверджує, що стрес зближує нас з іншими. В основному це пов’язано з гормоном окситоцином, який виділяється в нашому організмі, наприклад, під час обіймів та фізичних контактів, а також під час переживання стресової ситуації, що підтверджено недавніми дослідженнями. Його наслідки дійсно захоплюють. Перш за все, наша серцево-судинна система захищає від шкідливих наслідків стресу, допомагаючи розслабити судини, має протизапальну дію в нашому організмі, а також допомагає клітинам серця відновлюватися від супутніх проявів стресу. При цьому ми виведення окситоцину у разі нашої загрози спонукає шукати підтримки у інших людей, а також залучати емпатію та допомагати іншим у разі крайньої необхідності.

Перетворіть стрес на позитивний виклик

На підставі попередньої поради, можна зробити висновок, що якщо ми не заважаємо дітям час від часу переживати стресові ситуації, ми допомагаємо їм зміцнювати не лише впевненість у собі, а й здоров’я та соціальні зв’язки. Чи означає це, що всі інші висновки про шкідливість стресу не відповідають дійсності? Тож нам зовсім не потрібно захищати своїх дітей від нього?

Діти з раннього віку вчаться працювати зі стресом природно, виконуючи завдання, пов’язані з їхнім психомоторним розвитком. Якщо ми дійсно хочемо їм допомогти, достатньо, якщо ми допоможемо їм не сприймати стрес як опудало, якого вони боятимуться і прибрати, а як друга, який допомагає нам долати складні виклики. На думку Келлі Макгонігал, це те, що є справжнім збільшує ризик серцево-судинних захворювань, це не сам стрес, а наше переконання, що стрес шкідливий.

На підтвердження цього переконання він цитує дослідження, в якому протягом 8 років розглядали 30 000 дорослих учасників після того, як спочатку задали 2 запитання: "Скільки стресу ви пережили за останній рік?" Оцінка показала, що 43 відсотки учасників дослідження померли під час подальшого спостереження. Однак це були виключно ті, хто також вважав, що стрес шкодить їм. Парадоксально, але найкращими в тесті були не ті, хто мав відносно менш стресове життя, а учасники, які пережили більший стрес, але не зазнавали від цього стресу. Як це можливо?

Будь прикладом для дітей

Ефективною порадою щодо того, як добре управляти стресом, є, наприклад, заохочення дітей у стресовій ситуації за допомогою позитивних питань та т.зв. твердження: «Це не захоплююче? Твоє тіло не спить. Твоє серце забивається, щоб підготувати тебе до великого виклику. Ви дихаєте швидше, щоб отримати більше кисню в голову. Все це допомагає вам подолати це завдання ». Коли діти переймають наш світогляд, вони з часом приймають твердження і починають спонтанно говорити самі за себе.

Однак добре це усвідомлювати діти не дурні, і ця стратегія не працює, якщо ми використовуємо її у стилі "водні проповіді, винні напої". Якщо ми самі піддаємося повсякденним стресовим ситуаціям і панікуємо, зіткнувшись з важливими проблемами, ми без потреби поговоримо з дітьми, що стрес - це друг. Тож залишається найнадійніша стратегія - застосувати ці поради спочатку до себе і нехай діти спонтанно надихаються нами.