Дієтолог Карлос Ріос дає ключі до створення хороших харчових звичок

Поділіться статтею

Як розпочати роботу з «реальним харчуванням»: П’ять кроків для схуднення, вживаючи справжню їжу

цього

Починати їсти здорову їжу - це мантра багатьох після Різдвяних свят. Окрім дієт, є багато тих, хто включив у свої цілі новий рік, щоб увійти у світ "реального харчування". Дієтолог Карлос РіоЦей термін відомий тим, що це не що інше, як їжа справжньої їжі та триматися подалі від ультра-оброблених.

"Якщо товар має більше п'яти інгредієнтів на етикетці, недовіра ". Це порада дієтолога для його мільйонів прихильників у соціальних мережах. Його інформаційна робота значною мірою полягає в навчанні читання ярликів, щоб зрозуміти, як існують продукти, які мають дуже низький відсоток від того, що вони вважають Всі продукти, які проходять його фільтр і рекомендують, вичерпані. Крім того, він відстоює ідею, що здорове харчування не нудне і пропонує у своїх соціальних мережах безліч рецептів з оригінальними стравами.

Кроки, щоб розпочати роботу із реальним переформатуванням

Сам Карлос Ріос на своєму веб-сайті пояснює, як починати поступово їсти справжню їжу та бачити, як це впливає на організм та організм. Він кидає виклик багатьом своїм послідовникам 30-денний виклик йти у цей світ поступово.

  • Прочитайте ярлики. "Переверніть продукт, і якщо в ньому є цукор, рослинні олії, борошно, добавки та сіль = ультра-оброблена", - говорить він.
  • Спокійний За одну ніч ви не можете змінити звичну їжу на нову. Потрібно здійснити процес адаптації, наприклад, щоб перейти від солодкого смаку Colacao до сильного і гіркого смаку чистого какао.
  • З дня на день. "Якщо в певний момент ми не приймаємо найбільш здорового рішення, це не руйнує всю роботу, яку ми зробили. Найважливіше - це день у день", - пояснює дієтолог на своєму веб-сайті.
  • Фрукти та овочі. Включення фруктів та овочів у всі страви значно полегшує шлях до дієти, заснованої на реальній їжі.
  • Планування. Адаптація виклику здорового харчування передбачає організацію. Кожен повинен адаптувати свій раціон до свого способу життя, і для цього він повинен спланувати кожен прийом їжі, починаючи з покупки.