КРАЩЕ ЗДОРОВ'Я, КРАЩЕ ЖИТТЯ

Все більше досліджень підтверджують необхідність поваги добових ритмів для того, щоб схуднути або знайти благополуччя тіла та духу

Деякий час багато досліджень щодо схуднення та схуднення наголошують на цьому не має значення, скільки ви їсте і що, а коли. Для того, щоб насолоджуватися циркадними ритмами, важливо не тільки схуднути міцного здоров’я та фізичного та економічного благополуччя. Багато разів дієта, яка є занадто обмежувальною, може бути шкідливою для організму, особливо так зване "диво", оскільки вони, як правило, дисбалансують організм.

схуднення

Нове дослідження, опубліковане в медичному журналі "Клітина", підтверджує цю теорію. У ньому вчені з Кембриджської лабораторії молекулярної біології та Університету Манчестера вказують на інсулін як на головну ознаку, яка допомагає годиннику в організмі розпізнати, коли підходящий час сісти їсти. Виділення цього гормону під час їжі викликає стимуляцію білка, який називається "періодом", який впливає на циркадний ритм клітин нашого тіла.

Інсулін, що виділяється, коли ми їмо, може діяти для синхронізації клітин у всьому тілі

Більш відомий як ген PER, його виявили дослідники Джеффрі К. Холл, Майкл Росбаш та Майкл В. Янг як головний агент, який втручається у режим сну та обмін речовин, як у людей, так і у тварин. Це було їхнє відкриття, яке в 2017 році Каролінський інститут у Стокгольмі нагородив їх Нобелівська премія з медицини.

Тому, коли людина їсть у незвичний час доби, це змушує годинник тіла змінюватися, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу, повідомляє „The Independent”. Вчені з Кембриджа та Манчестера вважають, що це нове розуміння великої ролі інсуліну може допомогти поліпшити стан здоров’я у пацієнтів із зайвою вагою або супутніми захворюваннями, перериваючи годинник тіла. Цього можна досягти, припустивши, що вони докладають зусиль, щоб встановити певний час доби, щоб їсти.

Годинник на тілі синхронізується з часом прийому їжі, на додаток до кількості щоденного сонячного світла, яке отримують люди

Для проведення дослідження вчені проводили експерименти на клітинах культури, а потім тестували результати на мишах. Таким чином вони це виявили коли вони годували гризунів у той час доби, коли вони звикли відпочивати, це спричинило порушення їх циркадних ритмів, погіршивши їх здоров’я та збільшивши вироблення інсуліну.

"Ми виявили, що інсулін, який виділяється під час їжі, може діяти для синхронізації клітин у всьому тілі", - пояснює Джон О'Ніл, керівник дослідження, "The Independent". Циркадні ритми визначають багато поглядів і поведінку, від перед сном, рівень гормонів, голод і навіть ваша позитивна чи негативна реакція на ліки. "Годинник на тілі синхронізується з часом прийому їжі, на додаток до кількості щоденного сонячного світла, яке люди отримують щодня", - вказує він.

Циркадні збої збільшують кількість захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет

Слідування фіксованому графіку щоденних фізіологічних процесів, таких як їжа або сон, все ще є завданням Для багатьох людей це може бути неможливим через швидкий темп життя, який ми ведемо. Довгий робочий час, догляд за дітьми або необхідність витримати час для відпочинку та комфорту суперечать цьому впорядкованому та здоровому способу життя.

"Ми вже знаємо, що сучасне суспільство ставить багато викликів для нашого здоров'я та благополуччя: змінна робота, відсутність мрій, реактивне відставання. Це деякі фактори, які переривають наш годинник на тілі", - визнає він Девід Бехтольд, з університету Манчестера, в британській газеті. "Стає все більш очевидним, що циркадні порушення збільшують частоту та тяжкість багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу".

Це найкращий час доби для фізичних вправ і швидшого схуднення

Як і з дієтою, те ж саме стосується фізичних вправ. Нещодавно дослідження, проведене Інститутом Вейцмана, показало, що якщо ви збираєтеся взяти курс тренувань, це так Краще вибирайте вечірній графік до ранку. З цієї нагоди вчені виявили це фізична працездатність набагато вища у тих, хто ходив на пробіжку або ходив до спортзалу до обіду, ніж ті, хто зробив це відразу після вставання. Все завдяки метаболіту, який називається ZMP, хімічна сполука, яка використовується при допінгу спортсменів і яка активується пізно вдень.