Zdravoschudnut.sk
Наближається сезон вишень, і ми всі з нетерпінням чекаємо цього.
Солодкі та смачні фрукти, які можна вживати в будь-який час доби, але в ідеалі - по десять або оловрант. Одна чашка вишня містить лише 77 калорій! Але чи знали ви, що вони приносять користь нашому здоров’ю і навіть можуть запобігти різним захворюванням?
Є кілька причин споживати вишню протягом усього сезону ...
6 причин споживати вишню
Вишні зменшують запалення
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, прийшло до висновку, що споживання вишні допомагає при хронічних запальних захворюваннях. Згідно з цим дослідженням, свіжий вишневий сік є найефективнішим у лікуванні артриту для людей, які страждають на артрит та подагру.!
Вишня містить багато вітаміну С і клітковини
Одна чашка вишні містить до 25% рекомендованої добової норми вітаміну С і більше 2 грамів клітковини!
Вишні покращують роботу мозку
Регулярно вживаючи вишню, ви можете покращити діяльність свого мозку. Дослідження навіть дійшло висновку, що регулярне вживання вишні може зменшити симптоми хвороби Альцгеймера.
Вишні захищають м’язи від пошкоджень
Вишні захищають м’язи від пошкодження та зменшують м’язовий біль після фізичних вправ. Вишня містить низку антиоксидантів, які мають протизапальні властивості та заспокоюють хворі суглоби.
Вишні борються із серцево-судинними захворюваннями
Вміст антоціанів, тобто флавоноїдів (вони надають вишні гарний рубіновий колір) позитивно впливає на наше серце та наше здоров’я.
Вишні допомагають краще спати
Вишні містять мелатонін, гормон, який контролює сон. Ми всі добре знаємо, що якісний і тривалий сон допомагає нашому здоров’ю та загальній енергії протягом дня.
Дослідження, опубліковане в Journal of Medicine Food, робить висновок, що вживання вишневого соку допомагає людям, що страждають безсонням, краще спати.
Ми сподобалися вам свіжою і корисною вишнею? Спробуйте наш рецепт корисного вишневого морозива з мінімумом калорій