9.7. 2017 рік Минають роки, наше тіло змінюється природним чином і, звичайно, свої щоденні потреби. Ми порадимо вам, як використовувати ці зміни за допомогою невеликих хитрощів на шляху до ідеальної лінії.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Пов’язані статті
Ліків вистачило: таким чином ви позбудетеся від головного та зубного болю протягом 5 хвилин, і це не буде коштувати вам ні копійки!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Жіноче здоров’я
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Кожна жінка, за кількома щасливими винятками, помітить, як дорослішає, і важче позбутися зайвої ваги. Після 40 не тільки споживання енергії, а отже, і калорій зменшується, але наші коливаються гормони частіше викликають почуття голоду. Навіть ті, хто їстиме як зазвичай після обмеження віку, гарантовано набирають вагу. За допомогою наших зручних порад можна зберегти гарну фігуру на кожному етапі життя, навіть без стресу.
Втрата ваги після 40
1. Це вам потрібно зараз
Куряче м'ясо: Завдяки високому вмісту білка курка довше зберігає почуття ситості. Купуйте м’ясо органічної якості, без гормонів, що може призвести до додаткового збільшення ваги.
Шпинат: Він постачає організм великою кількістю магнію, який йому зараз дуже потрібен. Магній не тільки роззброює гормони стресу, але також відіграє вирішальну роль в енергетичному обміні.
Нут: Показники не тільки завдяки рослинним білкам і насичуючим баластним речовинам, але також містять рослинні естрогени, які допомагають при гормональних змінах.
2. Підказка рецепта
Сковорода нуту
Зварити 50 г натурального рису. Додайте по 1 тк ізюму та мигдальної стружки. На 1 ч. Ложці олії обсмажте 1/4 цибулі і зубчик часнику. Додайте 200 г свіжого шпинату, 100 г нуту і 50 г помідорів. Змішайте 2 PL бульйону і 2 PL свіжого сиру. Довести до кипіння. Приправити соєвим соусом і чорним перцем.
450 ккал, В: 14 г, Т: 10 г, S: 58 г.
3. Як підтримувати фізичну форму
Щоб не показувати вам зайву вагу щороку, слід харчуватися збалансовано і повноцінно. Багато білків та баластних речовин насичуватимуть вас на довший проміжок часу та допоможуть впоратися з високими вимогами сім’ї та роботи. Швидко гарантовані дієти слід обійти стороною. Вони лише призвели б до додаткового уповільнення травлення.
Втрата ваги після 50
1. Це вам потрібно зараз
Тофу: Побалуйте себе однією порцією сої щодня. На додаток до тофу, спробуйте соєве молоко або йогурт. Завдяки рослинним естрогенам це допоможе вам збалансувати рівень гормонів.
Лосось: Він постачає наш організм великою кількістю білка та йоду. Оскільки споживання цього мікроелемента з віком збільшується, важливо регулярно поповнювати його. В основному це пов’язано з правильно функціонуючою щитовидною залозою, а також травленням.
Лляна олія: Під час менопаузи він полегшує несприятливі побічні ефекти. Лігнани, що містяться в цій олії, допомагають збалансувати рівень гормонів у крові.
2. Підказка рецепта
Лосось з овочами
Дрібно наріжте 250 г цвітної капусти. На 1 ч. Ложці олії обсмажте 1/2 перцю і 1/4 цибулини. Варити близько 5 хвилин. Заправте 200 г лосося і смажте протягом 1 хвилини на 1 чайній ложці олії. Подрібніть 3 гілочки петрушки та 1 PL каперсу, подрібніть та додайте до овочів. Змішайте 50 г йогурту з 1 чайною ложкою кунжутної пасти. Ми служимо разом.
400 ккал, В: 45 г, Т: 15 г, S: 10 г.
3. Як підтримувати фізичну форму?
Збалансуйте рівень гормонів у крові за допомогою натуральної їжі. Прийом більшої кількості нежирних білків прискорює метаболізм. Багаті вуглеводами гарніри, такі як макарони, у вашому меню повинні з’являтися лише епізодично. Легка витривалість і тренування м’язів підтримуватимуть вас у формі.
Втрата ваги після 60
1. Це вам потрібно зараз
Яблуко: Він містить багато життєво важливих речовин і завдяки своїм баластним речовинам сприяє зниженню рівня холестерину. Його солодкий аромат врятує вас, коли ви любите солодощі.
Стейк: Яловичина містить важливі білки, необхідні для росту клітин, і ряд вітамінів групи В, які врівноважують рівень гормонів. Чим менше жиру, тим краще.
Вода: Не забудьте випити. Нашому метаболізму потрібно багато рідини, особливо води, щоб швидше функціонувати і виводити з організму відходи.
2. Підказка рецепта
Стейк з яблуком
Обсмажте по 1 скибочці цільнозернового хліба на сковороді з двох сторін. Обсмажуйте 100 г стейка (яловичого стейка з стегна) на 2 мл олії приблизно 6 хвилин. На обжарці обсмажте 3 скибочки яблука та 1/2 цибулі, нарізані колесами. Ми скуштуємо. Помажте хліб 1/2 ч. Ложки вершкового масла, прикрасьте м'ясом, яблуком та цибулею. Посипте майораном.
420 ккал, B: 36 г, T: 15 г, S: 29 г.
3. Як підтримувати фізичну форму
Навіть у цьому віці можна позбутися від жирових прокладок. Якщо ви використовуєте більше енергії, ніж отримуєте, це буде легко. Включайте в меню 5 порцій овочів і фруктів на день. Це забезпечить ваш організм необхідними речовинами та рідинами.