Ми повільно наближаємось до найочікуванішої пори року, Різдва, яке в дитинстві завжди стосувалось сім’ї, подарунків, запаху сосни, різдвяних пісень та пряників.
Отже, з дорослою головою, як і все інше, я трохи переоцінив це. Як дорослий, мені нагадують насамперед великі сімейні події, прикрашену квартиру, затишну атмосферу та величезні різдвяні вечері з декількох страв.
Як і для всіх інших, для мене виклик вибрати правильну та смачну їжу з безлічі красивих, ефектних та ароматних страв, але, дотримуючись наведених нижче порад, ви легко зможете знайти золоту середину на столах, наповнених різдвяною суєтою.
* Додаткова порада: Помірність - це чудова чеснота, все можна скуштувати. Не розкладайте свої найсуворіші плани схуднення на канікули!
Різдво без набору ваги!
Тут, звичайно, головними міркуваннями будуть загальні рекомендації.
#ARNICATIPP: Слідкуйте за їжею, важлива помірність: зберігайте середні до невеликих кількостей. Якщо неприємності все-таки трапляються, є рішення.
1. Кілька разів по кілька, або "П'ять прийомів їжі на день!"
Багато разів ми потрапляємо в пастку, чекаючи, поки примріяна їжа нарешті опиниться на столі, звичайно, до того моменту, коли вона буде готова і всі прикраси, подарунки будуть на місці, тоді ми вже голодний вовк і пакуємо зайво великі речі кількості на нашій тарілці. Не забуваємо і про регулярне, невелике харчування також у різдвяний період. Їжте п’ять разів на день, включайте невеликі прийоми їжі, щоб уникнути голоду та надмірного запою.
2. Снідайте щодня!
Снідаємо гідно щоденного життя! Ідеальним вибором для різдвяного сніданку може стати шматочок або два волоських горіхів або маку зі склянкою молока. Таким чином, ранок наповнений енергією, поки святкова атмосфера пронизує наші душі.
3. Почніть обід з супу!
Суп має дуже хороші фізіологічні ефекти. Він допомагає відокремлювати травні ферменти, добре доповнює щоденне споживання рідини, є чудовим джерелом вітамінів та мінералів та сприяє швидшому відчуттю ситості без додавання зайвих калорій.
4. (Л) Давайте їсти помірковано! Ми їмо часто, мало!
Виберіть тарілку середнього розміру, потім повільно, спокійно, добре пережовуючи, їжте їжу, яку ви прийняли із задоволенням! На Різдво вибирайте набір з кількома тарілками, їжте закуску та десерт, але лише в міру! Таким чином, ми можемо скуштувати кілька видів їжі протягом одного прийому їжі. Завдяки більшому смаковому досвіду і завдяки нормальним і малим порціям (тарілкам) ми не будемо їсти себе "виродженими".
#ARNICATIPP: Будьте готові, щоб канікули справді могли про спокій.
5. Не забувайте і про споживання рідини!
Звичайно, в рамках святкових страв за стіл також будуть сидіти алкогольні напої. Хоча, на цьому етапі я хотів би звернути увагу на споживання рідини в першу чергу. Після різдвяних вечірок гідратуйтеся, пийте достатню кількість негазированої рідини без газу протягом дня! Вживаючи рідину для фарбування, ми можемо пити різдвяні ароматизовані чаї, медові трав’яні або імбирні фруктові чаї, які не тільки покращують різдвяний настрій, але й сприятливо впливають на наше травлення. Для приправ використовуйте різдвяні спеції: корицю, бадьян, ваніль, гвоздику, апельсини, лимон і трохи меду, якщо хочете!
6. Півгодини вправ на день, навіть до сімейних зустрічей!
У цей період вибирайте більш легкі, рівномірні розтяжки, форми руху, що нагадують йогу та пілатес. Хороша прогулянка після обіду з родиною, година катання на ковзанах, вечорами на санках допоможуть освіжити наше тіло, благотворно вплинуть на наше травлення, а ще більше хвилин, проведених перед каміном після вправ, будуть солодшими.
7. Солодке Різдво!
Це коли я знову відчуваю себе дитиною, своїми духовними очима вже бачу на столі безліч тортів. Однак, щоб уникнути набору зайвих кілограмів, давайте трохи складемо свої думки 😉
Наріжте пиріг на менші шматочки і намагайтеся споживати всього 1-2 скибочки всього! Роблячи торти, вибирайте з фруктових, олійних, йогуртів, кефіру, сирних медових рецептів, але ви також можете спробувати тістечка, виготовлені із цільнозернових злаків. Нарешті, не забуваймо, що нам не потрібно добре жити з десертом, і спробуємо подати приклад своїм дітям.!
* Плюс порада: Організація-планування
Давайте все планувати! Для створення плавних робочих процесів потрібно точне планування. Створюючи різдвяне меню, враховуйте кількість та вік ваших гостей, а також будь-яку харчову алергію та харчові уподобання, а також думайте про дітей! Давайте напишемо заздалегідь план про їжу та тістечка, які ми хочемо приготувати! (Варто також скласти різдвяний список справ, які потрібно робити по квартирі!)
Складіть список покупок та йдіть на джерела сировини, враховуючи термін придатності продуктів харчування та сировини! Ми також повинні приділяти достатньо часу будівництву, включаючи час відпочинку та час їжі, щоб не було поспіху в період перед Різдвом.!
І останнє, але не менш важливе: давайте залишимо собі достатньо часу, щоб пережити моменти! Давайте не поспішаємо, дайте нам можливість зупинитися, озирнутися навколо і насолодитися відпочинком, не поспішаючи, не поспішаючи та всі негативи.
У цій маленькій заключній статті я хотів би подякувати усім моїм дорогим читачам за увагу та привітати з Різдвом Христовим.
Якщо вам потрібен план тренувань або посилення, зареєструйтесь зараз, щоб отримати наш експертний план тренувань, або прочитайте здорові рекомендації нашого дієтолога.
Не забудьте нашу спільноту у Facebook та Instagram: Arnica SPORT чекає щоденного оновленого вмісту! # Арніка # СПОРТ