Це те, що ви можете робити вдома без проблем щодня

Поділіться статтею

П’ять речей, які дієтологи змушують робити щодня, щоб зменшити жир на животі та схуднути

хитрощі

Втрата ваги - це те, що, особливо в цей час року, переслідує багатьох. Майже половина населення коли-небудь думала або робила «операцію бікіні», щоб схуднути. Але Як ти можеш це зробити? Є два ключі, які ви повинні врахувати: ви повинні впасти в дефіцит калорій (витрачаючи більше калорій, ніж вводите), і ви повинні слідувати порадам дієтолога: лише фахівці знають, що їм робити. Ці професіонали (ми вже говорили вам про це) змусять вас робити ці п’ять речей щодня, щоб схуднути і зменшити жир у животі.

Забудьте про цукор

Виключіть це зі свого раціону. Це не принесе вам нічого хорошого, і у вас багато замінників (за цим посиланням ми розповімо вам деякі). Якщо ви звикнете, легко випити кави без цукру або сахарину і насолодитися солоним сніданком, ніколи не солодким. Для цього вам потрібно приготувати сніданок напередодні.

Відкладіть алкоголь

Ні краплі. Пообідайте водою і забудьте всі ті рідкі калорії, які змушують вас ніколи не досягти своєї мети. Ідіть до «нульовий» асортимент безалкогольних напоїв це також може бути хорошим варіантом оцінки.

Їжте натуральну їжу

Тенденція "справжньої їжі" тут залишається. Велика кількість дієтологів, які протягом останніх кількох місяців намагалися пропагувати дієти на основі справжньої їжі, навіть спричинила розпродаж деяких продуктів, які стали модними, в супермаркетах. Постарайтеся не зловживати надобробленими, і у вас вже буде багато худоби, коли мова заходить про те, щоб впасти у такий знаменитий дефіцит калорій.

Переміщайте 15 000 кроків на день

Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що вам потрібно рухатися щонайменше 15 000 кроків щодня, щоб бути здоровим. Але ви повинні дати ще більше. Киньте виклик собі йти потроху, збільшуючи таку кількість кроків. Таким чином ви досягнете цього без будь-яких зусиль. Пам’ятайте, що є звички, які ви можете змінити щодня, і це допоможе вам. Наприклад, залиште машину трохи далі від місця роботи і таким чином змусите себе зробити кілька кроків.

Прогулянка після обіду та вечері

Схуднути - це італійський фокус. Пішки 15 хвилин після обіду та вечері для схуднення більше, ніж потрібно. Це також допоможе травленню і набагато більше вживаних страв. Пам’ятайте, що головне - бути здоровим, щоб не худнути.