Створено: 5 жовтня 2018 р., 10:22

алкогольні

Змінено: 5 жовтня 2018 р., 16:36

Вживання алкоголю вже зовсім не є здоровою звичкою, і такі напої мають набагато більше калорій, ніж багато хто міг подумати спочатку. Ось чому, якщо ви вже вживаєте алкоголь, окрім того, що контроль кількості дуже важливий, варто вибрати найменш енергоефективні варіанти.

Дослідження The Lancet у 2018 році чітко виявили це ми робимо все, щоб взагалі не вживати алкоголь, дуже важливо заявити про це на початку. Він не тільки нездоровий, але й дуже калорійний - чим більше алкоголю містить напій, тим більше ви набираєте жиру - і майже непоміченим.

Алкоголь впливає на нашу вагу

Чи можете ви розраховувати на зайву вагу через вживання алкоголю, в першу чергу залежить від того, скільки і як часто ви п'єте. Згідно з дослідженнями, не має значення, наприклад, якої ми статі. Клацніть для деталей!

Споживачі можуть вільно вживати алкоголь?

Тільки приклад: якщо хтось з’їдає склянку червоного вина щовечора (deci), це може означати зайві 1750 калорій на тиждень, набагато більше., Як би ми додали до цього додатковий день з точки зору їжі . І ці зайві калорії можуть призвести до значного збільшення ваги через кілька місяців. Якщо ви дійсно хочете замовити низькокалорійні алкогольні напої, тоді нам також потрібно звернути увагу на вміст алкоголю, кількість, інгредієнти.

Наприклад, якщо ви хочете коктейль замість маргарити, що завгодно вони часто роблять цукати замість свіжих фруктових соків, віддайте перевагу текілі зі свіжим лаймовим джазом. Це всього двісті калорій. Горілочний соус з лимоном - популярний напій, не випадково: його склянка містить лише 96 калорій, а серцева вода сприяє регідратації організму. Якщо ви виберете тонік замість соди, ви додасте до напою додаткових 80 калорій і 20 грамів цукру.

Якщо ви шукаєте мохіту, забудьте про цукровий сироп, оскільки він дає велику частину калорійності напою - якщо ми не змішуємо його, він може додати до 70 калорій. Їх можна подати з легким ромом і чайною ложкою цукру або цукрозамінника, а також багато-багато м’яти, трохи більше соди і лайма - так воно буде солодшим, але без зайвих калорій. Якщо ви шукаєте його у своїй шкірі, просто подайте його бармену, щоб змішати ваш напій з подвійною порцією вапна замість цукрового сиропу.

Світле пиво також варто шансу, оскільки ви можете заощадити до 50 калорій на порцію - якщо ви п'єте його за вечерею, це дуже багато. Якщо ми віддаємо перевагу традиційному пиву, це не має сенсу, якщо ми це знаємо чим темніша грязь, тим більше калорій вона містить, доцільно порівняти більш легкі сорти. У випадку з винами уникайте десертних вин та звертайте увагу на вміст алкоголю на склі - чим вищий вміст алкоголю у вині, тим більше калорій воно може містити. Сухі білі та рожеві вина мають найменшу калорійність, і їх краще їсти бризками через надмірне споживання води. Також варто вибрати сухіший із шампанського, адже ви також можете знайти в них менше калорій.