Перш за все, важливо усвідомити, що жир на животі чарівно не зникне за ніч, далеко від цього. Необхідний доказ як фізичної активності, так і харчування.
На думку різних фахівців з фітнесу, "у кожного є абс, а те, що не дозволяє нам їх бачити, це відсоток жиру, який знаходиться зверху, а що потрібно зробити, це нижчий відсоток жиру". Тобто, користі буде мало, якщо ми вбиваємо абс, якщо спочатку не втратимо зайвий жир.
Ось ряд порад, як позбутися від жиру в животі.
По-перше, і хоча це звучить кліше, вам доведеться це виправити. Дотримуйтесь правильного розпорядку дня, який поєднує фізичні вправи та здорове харчування.
Поєднання кардіо-вправ для спалювання жиру, таких як стаціонарний велосипед або біг, є ідеальними.
Важливо, щоб тривалість цих занять становила не менше 45 хвилин, оскільки це вважається мінімальним часом, необхідним для початку спалювання жиру та калорій. Якщо ці заходи здаються одноманітними або нудними, їх завжди можна поєднати.
Кардіо допоможе не тільки спалити жир і калорії, але й допоможе збільшити фізичну витривалість, що є ще одним плюсом.
Ці кардіовправи повинні поєднуватися з вправами, що зосереджують увагу на даній області.
Такі вправи, як дошка, черевна порожнина або функціональний тренінг, в якому ви чергуєте координацію, опір, спритність, силу, гнучкість, тонус і, очевидно, втрату ваги.
Але також потрібно знати, що у кожного з нас все добре, і знати своє тіло, не всі тіла однакові і тому не всі з нас роблять те саме.
Для цього в Qfitness у нас є команда професіоналів, яка допоможе вам знайти вправи та розпорядок дня, необхідні для досягнення ваших цілей.
Що стосується дієтичного харчування, то це, очевидно, важливо, лише при фізичних вправах, якщо ми погано харчуємося, ми мало втратимо.
Бажано виключити оброблену їжу, багату простими цукрами та насиченими жирами, та збільшити споживання білків, ненасичених жирів, вуглеводів з низьким вмістом глікемії, вітамінів, мінералів та води. Тобто збільшується споживання овочів, зелені, фруктів, білого м’яса, риби, яєць та горіхів.
Сподіваємось, ці маленькі поради допоможуть вам мотивувати себе або принаймні усвідомлювати, що робити. Щоб дізнатись більше, завітайте до нас, і наша команда проконсультує вас про все, що вам потрібно.