кинути

Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?

Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарет, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу.

Їм також може бути цікаво

Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці.

Масштабне збільшення ваги після відмови від закону взагалі не є законним, і навіть є все більше доказів того, що куріння просто допомагає накопичити вісцеральну жирову тканину в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота. Якщо після відмови все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, курінням стає причиною не відсутність куріння, а постійне перекушування.

Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами.

Чому я не можу кинути палити?

Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою. Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.

Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.

З іншого боку, паралельне зниження ваги не рекомендується, - попереджає фахівець, - оскільки такі великі випробування зазвичай закінчуються невдачею.

Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому він закушує частіше як наступний засіб, але це також питання сили волі, що і скільки їсти. Не повинно бути змін у харчових звичках, особливо через відсутність сигарет. Яєчка можуть постраждати від куріння. Скористайтеся вдосконаленою функцією смакових рецепторів, щоб їсти натуральну їжу стільки, скільки овочі та фрукти, замість того, щоб постійно закушувати соленим насінням або чіпсами, що є також звикання вимагає чогось перекусити.

Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?

Спосіб життя та дієту після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб природний приріст апетиту та методи лікування тютюнової залежності не були проблемою.

Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води.

Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою відразу ", - каже доктор.

Кінцевий термін дієти

Яскрава Марта. І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, зробите ви це чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та психічної залежності.

Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час тривалої звички.

Мотивована людина, яка твердо вирішила кинути - думки кинути палити і одночасно схуднути - особливо ті, хто вважає себе стурбованим - повинен звернутися за професійною допомогою до цього "- пропонує д-р.

Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути з проблемами, спричиненими залежністю, ознайомити їх із методами розслаблення, звернути їх увагу на інші форми задоволення та допомогти створити здоровий та повноцінний спосіб життя.

Симптоми відмови від нікотину включають напруженість, думки кинути палити і схуднути одночасно, безсоння варіюється від людини до людини, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву.

Ви перелякаєтесь, якщо кинете палити

Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко. Або через первісне відчуття дефіциту просто прикидайтеся собою, а експерти не дають думок кинути палити і одночасно худнути, щоб озвучити шкідливий вплив куріння: серед іншого, підвищує кров'яний тиск, звужує судини, створює стерильне запалення на внутрішній поверхні кровоносних судин і бронхів, катар верхніх дихальних шляхів і шлункові захворювання частішають, а печінка також більше піддається впливу; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

Натомість без сигарет наша імунна система та органи також вважають, що відмова від куріння та схуднення працює краще: відмова полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, стимулює надлишок лімфи. кинути палити і як кинути палити? виведення токсинів з організму.

За кілька днів після відмови кров’яний тиск і частота серцевих скорочень відновляться, дихання стане легшим, а фізичні вправи збільшаться за кілька тижнів ", - пояснює доктор Курець, який зазвичай палить, важче вправляється через втому та утруднене дихання.

Кидання і схуднення одночасно

Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо темпи фізичної активності поступово збільшуються і стають регулярними на додаток до відмови, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Я не буду знати, що робити руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів.

Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.

слідуй за нами

Аналізуючи власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивує себе!

Однак, якщо ми не зробили достатньо вагомих аргументів, враховуйте також мотиваційні фактори, тобто скільки інших переваг - короткострокових та довгострокових - призведе до одноразової відмови від куріння та одночасної втрати ваги.

Ризик серцевого нападу починає зменшуватися.

Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.