великий

хліб воно ніколи не повинно бути відсутнім у таблиці. Ні для дорослих, ні для найменших будинків, і незалежно від того, скільки хліба відповідає за ці зайві кілограми, було доведено, що вживання цієї їжі в належній мірі не є причиною набирати вагу або сприяти надмірній вазі або ожирінню.

Незалежно від моди чи зручності, хліб відійшов на другий план у харчових звичках дітей. Влада охорони здоров’я запропонувала вживати цю основну їжу в харчуванні найменших з кількох причин: вона далеко не жирує, вона задовольняє їх величезні щоденні потреби в енергії та поживних речовинах. Крім того, його споживання гарантує здоровим і надмірно ваги дітям. Їх девізом може бути «менш неякісна промислова випічка та більше сендвічів». А якщо вони зроблені з якісним хлібом, тим краще.

"Хліб є великим союзником у дієтах дітей"

Протягом кількох десятиліть ми перейшли від того, що не маємо шматочка хліба, щоб його поклали в рот, потрясеного голодом у повоєнний час, до того, щоб насолодитися закусками, в яких сандвіч не бракував як необхідна основа для харчування найменших.

В останні роки Хліб з ковбасою замінено на промислову випічку, і сьогодні ми стикаємось із дуже тривожними показниками дитячого ожиріння та надмірної ваги. Кожна четверта дитина має надлишкову вагу і близько 20% страждають ожирінням, статистичні дані є результатом більш сидячого способу життя та зміни харчових звичок.

Наприклад, сендвіч, виготовлений із нарізаним хлібом, є однією з улюблених закусок для дітей, але він не такий здоровий, як коровай оскільки вона має більший вміст жиру. Хліб, який уже підсмажений, також може бути найбільш підказним для приготування веселих монтадітосів.

Але ідеальним і здоровим видом хліба, без сумніву, є діти білий хліб, виготовляється з борошна, води, солі та дріжджів. Цей коровай ідеально підходить для супроводження їжі, а також для приготування бутербродів для дитячих закусок.

"Вживання хліба є важливим елементом здорового та збалансованого харчування"

Набуття здорових харчових звичок у ранньому дитинстві є надзвичайно важливим, оскільки ці звичаї зберігатимуться і в зрілому віці. Нерозумно давати дітям, яким виповнилося рік, сухарик хліба чи хліб, завжди, звичайно, під пильним наглядом старших, щоб вони не захлинались. Ми змусимо їх спробувати цю їжу, і, крім того, це послужить полегшенням, коли з’являться перші зуби.

Хліб буде потроху вводитись у їх раціон найменших. Деякі дієтологи наголошують на важливості включення порції в кожен з прийомів їжі, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини у збалансованому харчуванні та покрити їхні потреби у вуглеводах. Принаймні половина калорій, які дитина з'їдає на день, повинна надходити з цієї поживної речовини.

Скільки енергії може спалити дитина щодня! Гра в парку, а також навчання вдома та в школі. Дієтологи пропонують з’їдати 40-грамову порцію під час кожного прийому їжі, еквівалент булочки з хлібом або блохи. Якщо воно буде перевищено, вам доведеться збільшити споживання в інших, щоб підтримувати баланс.

Хліб є важливою їжею в харчовій піраміді найменших. Він забезпечує такі вітаміни, як В1, необхідні в мозку та серці, а також мінерали, включаючи фосфор, магній, кальцій і калій, необхідні для пам’яті та розвитку. Примітка для тих, у кого, здається, шлунку немає дна: ситість досягається раніше, споживаючи хліб, ніж інші продукти, також багаті вуглеводами, такими як макарони та рис.

І, щоб продовжувати розбирати теми, ми пам’ятаємо це хліб, який їдять завжди в помірних кількостях, не є відгодованим. Діти. Зовсім навпаки. Різні харчові дослідження роблять висновок, що ті, хто споживає більше хліба, мають меншу вагу та ожиріння, їх дієта більш збалансована, вони мають нижчий індекс маси тіла і реєструють менше показників серцево-судинного ризику.